由于很多人对腰椎间盘并不了解，在得了腰椎间盘之后，并不知道如何进行康复训练。这里所说的康复，并不是治愈，而是尽量保持其不复发。
由于腰椎间盘90%以上都是由于脊柱后侧或是侧后方发生膨出，导致椎间盘纤维环破裂，引发盘间髓核物质外流，挤压神经引起疼痛。所以，今天就讲侧后方或后方椎间盘突出的康复训练。
俯视横剖图
腰部脊柱后方的肌肉具有使腰背反弓的作用，而脊柱前侧的肌肉(主要是腰大肌和腰小肌，合起来叫腰肌，图中未标示出来，该肌肉就是在标有“脊柱前侧的肌肉”所在的那块肌肉)，在收缩时具有带动脊柱前屈、向前弯腰的作用，做仰卧起坐的时候，很多人做完之后是腰痛，就是因为这块肌肉疲劳酸痛造成的。脊柱侧面的肌肉腰方肌，收缩时具有使腰部向身体一侧侧弯的作用。
腰椎间盘突出的人，需要加强脊柱后侧的肌肉，要使脊椎向后挺拔矫正。后侧的肌肉主要是由多裂肌和竖脊肌。
竖脊肌是一组肌肉群的总称，实际上它是由多块从后胸后背处沿脊柱下来肌肉组成，在骶骨处汇集到一起。
但是竖脊肌并不是最接近椎骨的肌肉，在它的内侧与椎骨相连
由于很多人对腰椎间盘并不了解，在得了腰椎间盘之后，并不知道如何进行康复训练。这里所说的康复，并不是治愈，而是尽量保持其不复发。
由于腰椎间盘90%以上都是由于脊柱后侧或是侧后方发生膨出，导致椎间盘纤维环破裂，引发盘间髓核物质外流，挤压神经引起疼痛。所以，今天就讲侧后方或后方椎间盘突出的康复训练。
俯视横剖图
腰部脊柱后方的肌肉具有使腰背反弓的作用，而脊柱前侧的肌肉(主要是腰大肌和腰小肌，合起来叫腰肌，图中未标示出来，该肌肉就是在标有“脊柱前侧的肌肉”所在的那块肌肉)，在收缩时具有带动脊柱前屈、向前弯腰的作用，做仰卧起坐的时候，很多人做完之后是腰痛，就是因为这块肌肉疲劳酸痛造成的。脊柱侧面的肌肉腰方肌，收缩时具有使腰部向身体一侧侧弯的作用。
腰椎间盘突出的人，需要加强脊柱后侧的肌肉，要使脊椎向后挺拔矫正。后侧的肌肉主要是由多裂肌和竖脊肌。
竖脊肌是一组肌肉群的总称，实际上它是由多块从后胸后背处沿脊柱下来肌肉组成，在骶骨处汇集到一起。
但是竖脊肌并不是最接近椎骨的肌肉，在它的内侧与椎骨相连
