立卧撑(英文：Burpees)简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。
它不仅练习了从头到脚的所有肌肉,还是非常剧烈的燃脂动作。
高效的练习它，不仅能够提高身体的全面体能，还能让你在减脂过程中进步神速。
立卧撑跳(burpees)是公认最强的燃脂训练动作,如果你认为立卧撑很简单就错了，
下面为你准备了10种平板支撑，
由易到难，最高级别有一定难度哦!
动作1
▼
立卧撑(英文：Burpees)简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。
它不仅练习了从头到脚的所有肌肉,还是非常剧烈的燃脂动作。
高效的练习它，不仅能够提高身体的全面体能，还能让你在减脂过程中进步神速。
立卧撑跳(burpees)是公认最强的燃脂训练动作,如果你认为立卧撑很简单就错了，
下面为你准备了10种平板支撑，
由易到难，最高级别有一定难度哦!
动作1
▼
