老年人曾天用打牌来打发时间消磨时间，充实内心空虚无聊的做法和方式不可取
2026-03-24 12:05阅读：
老年人曾天用打牌来打发时间消磨时间，充实内心空虚无聊的做法和方式不可取
曾宪荣
老年人整天打牌来打发时间的做法存在一定的弊端，但适度参与也有益处。老年人打牌作为打发时间的方式，既有潜在的健康隐患。以下是综合分析：
一、健康隐患：
1、空气污染：麻将室通常空间狭小，人员密集，且有吸烟者和生病者，空气污染严重，容易导致老年人感染病毒而生病。
2、久坐不动：长时间打牌容易引发颈椎病、腰椎劳损等问题，对老年人身体健康不利。
3、情绪波动：牌桌上输赢不定，容易引发情绪波动，对老年人心脏健康造成伤害。
4、上瘾与经济负担：长期打牌容易上瘾，导致老年人省吃俭用，甚至影响家庭和谐。
二、益处：
1、锻炼思维：打麻将需要调动大脑的计算、逻辑思维和推理能力，有助于保持大脑的灵活性和敏锐度。
2、促进社交：打麻将通常是多人参与的活动，有助于缓解孤独感和抑郁情绪，对维持大脑健康状态有积极影响。
3、手眼协调：摸牌、理牌、出牌等动作训练了手指灵活度。
> 三、建议：
1、控制时长：每次打牌时间不宜过长，建议30-40分钟起身活动一次。
2、改善环境：选择通风良好、光线充足的场所，使用舒适有靠背的椅子，必要时加腰靠。
3、调整心态：把输赢看淡些，享受过程更重要，避免过度情绪起伏。
四、赋闲的老人该如何消磨时间，老人日常该怎么打发时间
赋闲的老人可以通过以下方法来消磨时间和打发日常时间：
1、培养兴趣爱好：老人可以根据自己的兴趣爱好，选择练习书法、学习新知识新技能、参加棋牌类的俱乐部、参加文艺表演活动、学习园艺盆栽培植室内景观、养鱼逗鸟等，都是老年人可以参与的活动，在这个过程中不仅满足内心需求，还可以结交朋友，丰富生活。
2、社交活动：社交是退休老人持续参与社会交流和学习的最重要方式，能为他们构建坚实的支持网络。每天跟老友叙叙旧，到社区跟他人聊聊天，即便每天半小时也有积极作用。建议经常和老友通个电话，交流新变化，回忆曾经的趣事；在同一个城市的老友，可以经常相约活动。此外，报名参加老年大学、社区老年活动等，也都能扩大社交圈子。
3、适量运动：生命在于运动。身体素质较好的老人可安排适量中等强度的体育运动；体质较弱的老人，应通过散步、跳广场舞等简单活动增强体质。合理运动不仅能锻炼身体，还有助于树立自信心，利于保持年轻心态。身体活动应长期坚持，但必须量力而为，不能刻意追求长时间。
4、休闲娱乐：老年人可以在家听听收音机、看看电视、新闻等，也是可以打发时间的。这样也不会太无聊和孤寂了。老年人如果身体好，可以报个老年旅行路线，出去旅游一下，看看外面的风景，开阔一下视野，心情也会变得很愉快。
5、志愿服务：老年人可以利用自己的经验和技能，参与社区或非营利组织的志愿服务。这不仅可以帮助他人，还能让自己感到有价值和充实。
6、在线学习：随着互联网的发展，老年人也可以通过在线平台学习新的知识和技能。这不仅可以帮助他们保持思维活跃，还能让他们了解最新的科技和社会动态。
7、手工艺术：老年人可以尝试做一些手工艺品，如编织、刺绣、木工等。这些活动不仅可以锻炼手眼协调能力，还能创造出有意义的作品。
8、冥想与放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助老年人减轻焦虑和压力，提升整体福祉。
9、写作与记录：鼓励老年人写下他们的故事、回忆录或日记。这不仅是对他们过去经历的一种记录，也是一种自我表达的方式。
综上所述，老年人应适度参与打牌活动，注意保持正确姿势和适时活动，避免久坐和情绪波动。同时，可以考虑其他更健康的爱好，如室外徒步旅行、养花养草等，以促进身心健康。关键在于适度和注意方式方法。如果老年人有慢性疾病，如严重冠心病、高血压等，应避免打牌，以防诱发严重病症。
通过上述方法，赋闲的老人可以找到适合自己的活动来消磨时间和充实日常生活。重要的是要保持积极的心态，不断探索新的兴趣和爱好，并与家人和朋友保持联系。
