《知识窗》2017年第11期发文《返祖的“2段睡眠》
返祖的“2段睡眠”
顾静怡
很多人遇到过这样的情况，睡到半夜醒来却怎么也睡不着了。于是，有人焦虑自己的身体哪里出了毛病，有人着急忙慌要求医生配安眠药助睡。那么，一般人半夜醒来睡不着到底是怎么回事？
越来越多的科学证据表明，半夜醒来是人体的自然节律。有统计，在自然睡眠过程中，超过三分之一的成年人在正常情况下会睡到一半自然醒一次。这种现象叫做夜间苏醒。有一位名叫罗杰.埃克奇的历史学家经过了16年的考证后提出，现代人每晚8小时的睡眠是史无前例的。这听起来似乎有些反常识，难道古人不是一口气睡8小时吗？事实上，古人的睡眠是“2段睡眠”。
从人文历史上来说，在爱迪生没发明灯泡之前，人们每天超过10个小时以上的睡眠实在是太宽裕了，半夜醒来很正常，有了电灯之后，夜晚相对被缩短了，也就习惯一口气睡到天亮，并慢慢以为就应该是连续睡8小时。
那么，除了人文历史的记录之外，“2段睡眠”有没有科学证据呢？当然有。90年代，科学家托马斯.韦尔发现，在没有人造灯泡的自然条件下作息，人的睡眠是自然变成两个阶段。在他的研究中，居住在没有人造光，而且有14小时的黑夜环境，人们平均要花2小时才能睡着，然后睡4小时会醒来，醒来后迷茫1-3小时后再睡4小时。
当然，韦尔还发现，“2段睡眠”那些半夜醒来一次的人特别能记住做过的梦。相反，工业社会后的一睡8小时，却让人类失去了回味梦乡的能力。另外，两段睡眠间的一个小时相当于是一段超级智者时间，是人一天中最放松的时刻，大脑里的脑垂体释放出了比平常多得多的催乳素——一种做完SPA后也会有的让人超级酥服的激素。诺贝尔文学奖获奖者克努特.
返祖的“2段睡眠”
顾静怡
很多人遇到过这样的情况，睡到半夜醒来却怎么也睡不着了。于是，有人焦虑自己的身体哪里出了毛病，有人着急忙慌要求医生配安眠药助睡。那么，一般人半夜醒来睡不着到底是怎么回事？
越来越多的科学证据表明，半夜醒来是人体的自然节律。有统计，在自然睡眠过程中，超过三分之一的成年人在正常情况下会睡到一半自然醒一次。这种现象叫做夜间苏醒。有一位名叫罗杰.埃克奇的历史学家经过了16年的考证后提出，现代人每晚8小时的睡眠是史无前例的。这听起来似乎有些反常识，难道古人不是一口气睡8小时吗？事实上，古人的睡眠是“2段睡眠”。
从人文历史上来说，在爱迪生没发明灯泡之前，人们每天超过10个小时以上的睡眠实在是太宽裕了，半夜醒来很正常，有了电灯之后，夜晚相对被缩短了，也就习惯一口气睡到天亮，并慢慢以为就应该是连续睡8小时。
那么，除了人文历史的记录之外，“2段睡眠”有没有科学证据呢？当然有。90年代，科学家托马斯.韦尔发现，在没有人造灯泡的自然条件下作息，人的睡眠是自然变成两个阶段。在他的研究中，居住在没有人造光，而且有14小时的黑夜环境，人们平均要花2小时才能睡着，然后睡4小时会醒来，醒来后迷茫1-3小时后再睡4小时。
当然，韦尔还发现，“2段睡眠”那些半夜醒来一次的人特别能记住做过的梦。相反，工业社会后的一睡8小时，却让人类失去了回味梦乡的能力。另外，两段睡眠间的一个小时相当于是一段超级智者时间，是人一天中最放松的时刻，大脑里的脑垂体释放出了比平常多得多的催乳素——一种做完SPA后也会有的让人超级酥服的激素。诺贝尔文学奖获奖者克努特.