在练习瑜伽全莲花这个体式时，有种挺奇怪的现象。柔韧性好的伽人你会发现可以轻而易举的练习全莲花。但对于髋部灵活性比较一般的伽人，往往会出现只能盘半莲花这个情况！
针对这个情况，大家不妨试试在日常练习当中，增加以下这5个动作进来，这5个动作能有效增加髋部的灵活性以及稳定性，坚持一段时间，你再看看你的全莲花有没有进步！
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