挥拍类的球类运动，如羽毛球，之所以被认为是身心方面都受益最高的运动之一，主要基于以下几个方面的原因：
一、身体健康方面的益处
- 心血管健康：
- 挥拍运动如羽毛球，需要不断地移动、跳跃和挥拍，这种高强度的有氧运动能够显著提高心率，促进血液循环，从而有助于降低心脏病、高血压等心血管疾病的风险。多项研究表明，挥拍运动在预防心血管疾病方面具有显著优势。
- 全身锻炼
- 羽毛球等挥拍运动不仅锻炼上肢，还涉及下肢的爆发力和腰部的灵活性，以及全身的协调性和柔韧性。这种全身性的锻炼有助于促进骨骼和肌肉的发展，提高身体的耐力和整体健康水平。
- 缓解颈椎病
- 对于长时间伏案工作或玩手机导致颈椎僵硬的人群，打羽毛球时颈部肌肉的拉伸和转动有助于缓解肌肉紧张与疲劳，改善颈椎健康状况。
二、心理健康方面的益处
- 健脑护眼
- 在打羽毛球时，眼睛需要快速判断球路，大脑则要对球速、角度、力量等作出迅速判断，这种高强度的视觉和认知刺激有助于锻炼大脑的反应速度和判断能力，同时也有助于缓解眼部疲劳，保护视力。
- 改善情绪
- 挥拍运动趣味性和互动性强，通过奔跑和变换身体姿势感受接球的互动，当击球者赢球时会有一种满足感，这种积极的情绪体验能够极大愉悦身心，缓解压力和焦虑。
- 增强自信心和自尊心
- 在挥拍运动的学习和比赛中，随着技能的提高和成绩的进步，参与者能够体验到成功的喜悦，从而增强自信心和自尊心。这种积极的心理体验有助于建立积极的人生态度和对未来的乐观信念。