实践篇|如何平衡心和脑
2022-04-17 16:02阅读：
我们的整个人生，是由内在的体验，和外在与世界的行为互动构成的。行为是内在世界的外在表现，内在的体验也会受到外在行为的影响。
所以，我们一直分享说，如果要掌控自己的人生，真正做自己，我们需要做的是：
对于内在的体验，无论生起什么情绪感受和思想念头，就只需要保持觉察，当意识到它们的那一刻，允许它们的存在，允许它们的自然流动。但是不执着不认同（其中也包括了允许自己的抗拒，接纳自己的不接纳）。这样我们就不会陷入到思想情绪中，因为觉察力还不够，思想情绪或许会依然起起伏伏，但是烦恼却不会再有。
对于外在的行为，不被思想束缚被动去做出选择，而是在每次觉察到的那个当下，跟从内心的指示去做，遵从内心的选择，顺势而为。
持续这样做，我们的觉察力和内在的力量就会不断提升。就会越来越快的觉察到自己的情绪思想，会越来越容易倾听到内在的声音，会越来越有力量去做到知行合一，生命就会自然地持续处于幸福、喜悦、平和、自由当中，因为，此刻，“你”就是幸福本身。
到了这里，我们会发现，好像一切都和头脑思想半毛钱关系都没有啊，难道头脑思想就这么没用吗？
（图片来自网络）
怎么说呢，
说是也是，说不是也不是。
如果你和自己的内在取得了100%的联结，那么，自然头脑思想就真没啥用处了，因为你的心会自然地了知一切。就好像有时候，你的直觉很灵敏的时候，你不知道为什么要这么做，这里面有什么原理道道，你只是凭着直觉去做，就自然达到了最好的结果。
可问题在于，现在，我们的感知力还很弱，我们已经和内在失去了联结，所以我们就只能依赖于头脑思维，依赖头脑去分析判断去做决定。慢慢地，头脑也就主宰了我们的心。如果头脑做出的选择总是和心相违背，我们就会越来越不快乐，越来越无力。如果你没有意识到这个问题的话，那么人生就会持续这样下去。
但是，现在你意识到了，那么我们就可以做出一些改变。
没错，我们现在无法清晰地感知到内在的指示，我们的直觉力很弱，我们无法直接从“心”获的指引，但是，至少，我们可以让头脑重新回归到仆人的位置，让它为“心”所用。头脑，可以帮助我们搜集资料，提供信息，存储记忆，让我们知道每个不同的事物之间各有什么联系，有什么区别，有什么各自的特点。可以告诉我们，当下，我能采取的行为有多少个选择，每种选择各自具备什么特点，会面临哪些得失。然后，基于这些信息，最终的选择，我们可以交回给心来做出决定。信息越清晰明确，我们就越容易感知到内心的指引。
当然，这时候，头脑思想依然会跳出来指手画脚，企图挟天子以令诸侯，告诉我们你应该这样做，应该那样做，否则你会怎么样怎么样，对我们各种诱惑、威胁，逼迫我们听从它的选择。
现在，开始学会说“
NO!'
头脑的职责到这里就该结束了，它的任务就只是提供数据和参考信息而已，它无权告诉我们哪个好，哪个不好，哪个应该，哪个不应该。选择是心的事情。我们可以闭上眼睛，深呼吸，觉察到自己的思想在那边呼嚎，允许它的存在，理解它，体谅它，然后将意识转移到心的位置，放松头脑，去体验感受下，想象你做了其中一个选择，你的心是什么感受？是处于正向的状态吗？哪个选择让你的心处于正向的状态，那就去按哪个选择行事。注意，只去想象这件事本身给你带来的感觉，因为在你还没完全跳出思想的束缚的情况下，头脑会不断出来捣乱，告诉你，这件事成了以后，你会享受到什么什么（比如别人的肯定），那个会让你很开心的；那件事如果去做的话，会有很多困难的，你肯定会失败的，或者你肯定会被非议的，到时候你会很痛苦。等等等等。但所有这些都不是这件事本身给你带来的感觉，他们都是头脑给你偷梁换柱后的诱惑和威胁而已，比如前者，带来开心感觉的是别人的肯定，而不是事件本身；后者，负向感觉源自于对于未知的恐惧，也不是事情本身。这些都是头脑的把戏。只要坚持去聆听内心的声音，那么这些把戏就会越来越容易被揭穿。
所以，平衡心与脑的唯一秘诀就是，让脑做回“心”的仆人，而不是允许它篡位做“心”的主人。只有心有权做出选择，脑永远只能负责提供资料和参考信息。
以上就是今天的分享。
下一次，我们会继续分享，如何善用“焦虑”，让它成为我们的人生指南针，帮助我们与内在联结。
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作者介绍
DAN
985名校硕士研究生，接受过系统的心理学培训并获有相关的资质。
十几年前开始接触灵性书籍，2018年开始踏上自我探寻之路，花费近三年时间于西藏、印度及东南亚各国游历，学习瑜伽冥想和闭关禅修。
致力于将冥想中的“正念｜觉知”带入到日常生活中，与心理学相结合，帮助心灵疗愈和成长。
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