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杨家八十一式太极拳拳谱

2022-12-21 05:59阅读：

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杨家八十一式太极拳拳谱

第一段
 1、太极起势 2、揽雀尾 3、单鞭 4、回身提手上式
5、白鹤亮翅 6、左搂膝拗步 7、手挥琵琶 8、左右搂膝拗步
9、手挥琵琶 10、进步搬拦捶 11、如封似闭 12、十字手


第二段
13、抱虎归山
14、斜步揽雀尾 15、肘底看捶 16、左右倒撵猴
17、斜飞势 18、提手上势 19、白鹤亮翅 20、搂膝拗步
21、海底针 22、扇通背 23、撇身捶 24、上步搬拦捶
25、揽雀尾 26、单鞭 27、云手 28、小单鞭
29、高探马 30、左右分脚 31、转身蹬腿 32、左右搂膝拗步
33、进步栽捶 34、转身撇身捶 35、进步搬拦捶 36、上步蹬腿（二击脚）
37、左右披身伏虎式 38、回身蹬腿 39、双风贯耳 40、左蹬腿
41、转身蹬腿 42、进步搬拦捶 43、如封似闭 44、十字手


第三段
45、抱虎归山 46、斜步揽雀尾 47、斜单鞭 48、左右野马分鬃
49、上步揽雀尾 50、单鞭 51、玉女穿梭 52、上步揽雀尾
53、单鞭 54、云手 55、单鞭下势 56、金鸡独立
57、左右倒撵猴 58、斜飞势 59、提手上势 60、白鹤亮翅
61、搂膝拗步 62、海底针 63、扇通臂 64、转身白蛇吐信
65、上步揽雀尾 66、单鞭 67、云手 68、单鞭
69、高探马 70、十字腿 71、搂膝指裆锤 72、揽雀尾
73、单鞭下势 74、上步七星 75、退步跨虎 76、转身摆莲
77、弯弓射虎 78、进步搬拦捶 79、如封似闭 80、十字手
81、收势还原



此拳系蒋玉堃先生传于七十年代中期，当年蒋先生因事回杭小住，经其妹蒋惠娴先生的引见，先生在看了一套陈家老拳九十三路的演示后，常在夜间来家传此拳。


万事开头难，太极拳也一样，整套拳的演练，第一招“太极起势”最难。然后就是最后一招“收势还原”。
大凡以太极拳来达到养生作用的，学好这两招就卓卓有余了，如果是为了技击和传承，那就要有狠心、恒心、用心、专心来学习这套杨家传统八十一式太极拳。
学的快一点且悟心高者，大概一周可学会这两个招式，悟心差的，估计半月也不行。


下般站法即可使之身体中正，唯有中正后，方可继续下面的演练。
身体要站稳，站好后先收腹，尽量收，然后呼吸调匀，要求匀、慢、长、稳。鼻吸气十秒，嘴呼气8秒；
头要正，下巴微扣，头颈（后脖子）要靠着衣领，眼平视，嘴微闭，下巴微扣，舌尖上抵上牙齿根；
肩要溜，双肩自然下垂；不要上耸，双肩微扣（自感扣了即可）
双脚平行，自然站立，双膝微扣（自感即可）。
双手自然下垂，中指略贴裤中缝即大腿外侧中心线（膀胱经上）；
百会、会阴两穴垂直于双脚涌泉穴（双穴直线上的中点）。
这个是起势前的准备。
万事起头难，但是目前流行与社会的各类太极拳，对待起势的态度都是不够重视的，很大的原因，就是先辈们在教练弟子的时候，把招式给简化了，少了许多内在的东西，仅将部分外形传给后人，那后人循规蹈矩不敢多心和偏想，故如今的太极起势，简单的实在不敢恭维。

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