“如果时光倒流”：如何优雅地后退？
艾丽·斯波茨-德·拉泽/文
乔小飞、雷雳译
很多人不喜欢每年两次的时间变化（如夏令时）。事实上，加利福尼亚州在2018年投票决定取消夏令时，但这一做法依然没有改变。令人感到惊讶的是，全球依然有70个国家实行时间变动。
人类通常会对变化感到不适应。尤其是当我们每天的作息时间被打乱时，哪怕只是一个小时，也会破坏个体的生物钟（人体24小时的内在时钟，负责调节人的身体状态）。这就是为什么每年两次的时间调整对我们的生活影响如此深远。
那么，在经历这一周的时间过渡期时，有哪些方法能帮助我们更轻松地适应这个夏令时结束后的秋季呢？调整生物钟的几项建议：
1. 自我宽容，接受“不对劲”的感觉
夏令时调整通常会扰乱我们的睡眠模式。有研究表明，睡眠中断会对人的情绪、运动协调性和精神状态造成不良影响。因此，我们不应该对自己感到不适或情绪低落而过于苛责。我们需要给自己一些宽容，不要对自己过于苛刻。
2. 动作放慢，保持有意识的运动
由于生物钟的影响，我们的协调性可能会稍微受到影响。因此，这一周，不妨刻意放慢步伐，做事时更加有意识。例如，开车时要更加小心，避免因注意力不集中而发生意外。
艾丽·斯波茨-德·拉泽/文
乔小飞、雷雳译
很多人不喜欢每年两次的时间变化（如夏令时）。事实上，加利福尼亚州在2018年投票决定取消夏令时，但这一做法依然没有改变。令人感到惊讶的是，全球依然有70个国家实行时间变动。
人类通常会对变化感到不适应。尤其是当我们每天的作息时间被打乱时，哪怕只是一个小时，也会破坏个体的生物钟（人体24小时的内在时钟，负责调节人的身体状态）。这就是为什么每年两次的时间调整对我们的生活影响如此深远。
那么，在经历这一周的时间过渡期时，有哪些方法能帮助我们更轻松地适应这个夏令时结束后的秋季呢？调整生物钟的几项建议：
1. 自我宽容，接受“不对劲”的感觉
夏令时调整通常会扰乱我们的睡眠模式。有研究表明，睡眠中断会对人的情绪、运动协调性和精神状态造成不良影响。因此，我们不应该对自己感到不适或情绪低落而过于苛责。我们需要给自己一些宽容，不要对自己过于苛刻。
2. 动作放慢，保持有意识的运动
由于生物钟的影响，我们的协调性可能会稍微受到影响。因此，这一周，不妨刻意放慢步伐，做事时更加有意识。例如，开车时要更加小心，避免因注意力不集中而发生意外。