一月一次的力量训练
自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*6 140KG*6 150KG*3 160KG*3,3,3,3 150KG*5,4,4 140KG*7,6,6 120KG*10,10,10 --- 终于又进步了，不怎么吃力，并且倒金字塔阶段多做了一个
杠铃俯身挺起 未做
最后拉伸 总共耗时64分29秒
自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*6 140KG*6 150KG*3 160KG*3,3,3,3 150KG*5,4,4 140KG*7,6,6 120KG*10,10,10 --- 终于又进步了，不怎么吃力，并且倒金字塔阶段多做了一个
杠铃俯身挺起 未做
最后拉伸 总共耗时64分29秒