训练记录2024.10.05 2024-10-06 07:37阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1065329543 早上没课，有时间锻炼 PUSHUP15热身 41.5KG*6 51.5kg*6 61.5KG*6 71.5kg*3 815kg*3 91.5KG*2 94KG*1 96.5KG*1 98.5KG*1 99KG*1 99.5KG*1,1,1 91.5KG*3 81.5KG*5 71.5KG*8,7,6 61.5KG*12 --- 今天开始加重，并且减重时注意顶峰收缩和离心下放 最后拉伸，总共耗时45分37秒
