训练记录2026.01.05

引体向上 共20组120个顶峰收缩
1. 正手较大宽握 负重8KG --- 左手小臂酸痛，故未做
2. 对握 --- 左手小臂酸痛，故未做
3. 反握 6*6 = 36 --- 负重8KG 调整组数
反握 6*14 = 84 --- 调整组数
4. 正反握 --- 左手小臂酸痛，故未做
5. 并握 --- 左手小臂酸痛，故未做
腹部练习
TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2
室内跑步2KM 未做
最后拉伸 总共耗时78分38秒