今天应该是最后一次在11楼练了
坐姿蹬腿：95LB*15 135LB*10 165LB*10 195LB*10 --- 这个比原来24楼的蹬起来要轻松多了
腿举：80KG*10 --- 腿举也很轻松
腿举（站距偏窄、站位偏上）：80KG*12
以上热身结束，开始正式训练
自由深蹲：70KG*10 110KG*8 133KG*6 153KG*6 163KG*4,4,4,4,4 --- 睡得还不错，只是昨天搬东西，大腿有点酸。整体状态还可以
杠铃俯身挺起 未做
屈膝硬拉：123KG*6 143KG*6 153KG*6,6,6,6
室内跑步3.5KM
最后拉伸，总共耗时102分32秒 --- 马上上课，没有时间拉伸
坐姿蹬腿：95LB*15 135LB*10 165LB*10 195LB*10 --- 这个比原来24楼的蹬起来要轻松多了
腿举：80KG*10 --- 腿举也很轻松
腿举（站距偏窄、站位偏上）：80KG*12
以上热身结束，开始正式训练
自由深蹲：70KG*10 110KG*8 133KG*6 153KG*6 163KG*4,4,4,4,4 --- 睡得还不错，只是昨天搬东西，大腿有点酸。整体状态还可以
杠铃俯身挺起 未做
屈膝硬拉：123KG*6 143KG*6 153KG*6,6,6,6
室内跑步3.5KM
最后拉伸，总共耗时102分32秒 --- 马上上课，没有时间拉伸