训练记录2026.02.19(炼猫练背)

高位下拉(剪刀式) 20KG*12 30KG*10 30KG*10,10,10,10
单臂哑铃划船 --- 因左手小臂酸痛，故未做
固定器械划船(挂片式) 60KG*10,10,10,10
反手高位下拉 35KG*10 40KG*10,10,10
坐姿划船(V把) 50KG*12 55KG*12,12,12
高位下拉（传统正握）55KG*10 60KG*10,10,10
俯身杠铃划船 60KG*12 80KG*10,10,10
最后拉伸，总共耗时50分08秒