大年初二，一早来到炼猫。左肩疼痛，不能推上斜，只能推平板
PUSHUP15热身 平板杠铃卧推40KG*6 50KG*6 60KG*6 70kg*6 80kg*3 90KG*2,3,4 80KG*8,8 70KG*12,12 --- 胸部感觉还可以
哑铃平板卧推 25KG*10*5 --- 竟然没有27.5KG，不过25KG做起来感觉正好
固定器械上斜卧推 未做
坐姿固定器械上斜卧推2 未做
坐姿固定器械推胸4 未做
双杠臂屈伸 未做
下斜俯卧撑 未做
固定器械飞鸟 50KG*15*2
固定器械夹胸（上身前倾） 未做
腹部练习未做
最后拉伸，总共耗时51分25秒
固定器械3推举 未做
哑铃侧平举 2.5,5,7.5KG*15*4
固定器械侧平举 递减组 46,39,32KG --- 左肩持续疼痛，故未做
固定器械侧平举 32KG*15*4 --- 未做
器械俯身开肘划船 未做
坐姿反向飞鸟 45KG*12*4 (10'27') --- 赶时间，今天用超级组
PUSHUP15热身 平板杠铃卧推40KG*6 50KG*6 60KG*6 70kg*6 80kg*3 90KG*2,3,4 80KG*8,8 70KG*12,12 --- 胸部感觉还可以
哑铃平板卧推 25KG*10*5 --- 竟然没有27.5KG，不过25KG做起来感觉正好
固定器械上斜卧推 未做
坐姿固定器械上斜卧推2 未做
坐姿固定器械推胸4 未做
双杠臂屈伸 未做
下斜俯卧撑 未做
固定器械飞鸟 50KG*15*2
固定器械夹胸（上身前倾） 未做
腹部练习未做
最后拉伸，总共耗时51分25秒
固定器械3推举 未做
哑铃侧平举 2.5,5,7.5KG*15*4
固定器械侧平举 递减组 46,39,32KG --- 左肩持续疼痛，故未做
固定器械侧平举 32KG*15*4 --- 未做
器械俯身开肘划船 未做
坐姿反向飞鸟 45KG*12*4 (10'27') --- 赶时间，今天用超级组