推荐：高考冲刺倒计时，沉淀自我获成长
2026-05-15 08:35阅读：
高考冲刺倒计时，沉淀自我获成长
文汇报 樊新强/张倬霖/朱仲敏
2026-05-14
2026年学业水平等级性考试已经结束，高三学生进入语数外三门高考科目的复习冲刺阶段。如何安排好最后这段时间，为自己三年高中生涯画上圆满的句号？
本期邀请上海中学党委副书记、语文正高级教师樊新强，上海市行知中学副校长、数学正高级教师张倬霖分别从语文阅读审题技巧和数学答题技巧的角度切入，为广大考生提供复习建议。上海市教育科学研究院研究员朱仲敏博士则给出三条考前调节情绪的妙招，助力高三学子顺利高考。——编者
语文
厘清题干概念，开启“同频”对话
樊新强
常有考生咨询，冲刺阶段语文复习的侧重点是现代文、古诗文还是作文？我的建议是，最重要的是重视审题训练，尤其关注考生常常会忽略的题干中的那些概念。
考试，从某种意义上而言，是一场“对话”；不过这场“对话”很特别，有一方对话者不在场，且只有一问一答，发问者只负责提问，不负责解释问题涉及的概念。因此，这场对话是否顺利，对话双方对问题中概念理解的一致性至关重要。很多考生往往因为没有厘清这些概念的内涵和指向，回答时抓不住重点甚至答非所问，从而导致“对话失败”。
笔者梳理阅读题干中容易忽视或者混淆的四组概念，帮助考生顺利开启一场“同频”对话。
判断与推断
语文考试在信息类文本的阅读中，常考查考生对文意的理解。这一类题的题干中
常出现两个概念，“判断”与“推断”。比如常会有这样的题干：根据文意，以下判断正确的是哪一项。
“判断”是要求考生在四个选项中选出符合文意的一项。什么是“符合文意”？顾名思义，就是符合文章介绍的观点或阐述的内容。
这类题考查的是考生检索比对文本信息的能力。值得注意的是，选择支项中出现的观点或内容，也许是符合作者观点的，但在文章中找不到信息来源，就不能说“符合这篇文章的文意”。因而，不能将“自己认为正确的观点或内容”强行纳入“文意”，也不能把“作者未在文章中表达的观点”包含在“符合文意”之中。
另外，还有一类题干：能够依据文意做出的一项推断是（
）。这是“推断”的概念，即选项中的信息往往不能直接在文章中找到，需要考生根据文章已有的信息，运用逻辑规律，推出结论。
做这类题时，首先要确定与选项相关的文章信息；其次要调用相关的逻辑规则，确定选项中的结论能不能“推出来”。因而，在最后复习阶段，考生需要再去阅读统编语文教材选择性必修上册第四单元“逻辑的力量”，温习“常见的推理形式和逻辑谬误”等相关内容。
行文思路与论证思路
这一组也是信息类文本阅读考查的常见题目，主要用于考查考生对文章思路的理解。比如，“请概括文章的行文思路”或“请概括文章的论证思路”。
行文思路与论证思路，这两个概念有相似处，但并不能完全等同。前者要求考生概括各部分的主要内容，并揭示这些内容之间的关系，从而理出文章的脉络；后者则要求考生将作者如何提出论点，如何展开论证的过程揭示出来。
概而言之，行文思路与论证思路的区别，一与文体相关，论证思路有明确的文体属性，行文思路则没有；二与侧重相关，论证思路侧重逻辑推理，而行文思路侧重结构布局，当然这种侧重与文体也密切相关，以论证为核心的议论文，其行文自然围绕如何论证，侧重逻辑推理。
如，熊秉元有一文《伦常关系其实是种工具》，命题人就此文出的题即为“请概括本文的论证思路”。参考答案如下：
作者首先以自己的生活经历引出观点：伦常关系是一种工具性的安排。接着，以“老捨”这种极端的历史现象反驳“经济分析伦常关系是不人性的”这种观点，指出经济分析伦常关系恰是符合人性的。进而，以费孝通“差序格局”的理论论证伦常关系的安排是和人类自身的利害关系密切相关。最后，作者得出结论：经济分析伦常关系是平实真切的理性思维方式。
答案中的“引出观点”“反驳观点”“理论论证”“得出结论”等词，正清晰地呈现出“论证思路”的特点，考生可以从中领悟到答题思路的组织。
结构和构思
这是文学类文本考查中经常出现的一组概念，很多考生会将两者混淆起来。其中，考生更为熟悉“结构”的概念。所谓结构上的作用，就是梳理出这一段或这一部分与上下文之间的关系，如“承上启下”等。
近年来文学类文本阅读题干中常出现的“构思”这一概念，往往让很多考生无处下笔。比如针对某篇阅读文本有这样的题目：全文围绕“错位”进行构思，新颖独特，请结合内容加以赏析。
构思，涉及作者写作前的整个思维过程，包含了立意选材、写作角度、结构框架、语言风格、艺术手段等多方面的谋划。因而，学生在回答这一类题时，就不能只从结构框架的角度去思考，而要顾及作者方方面面的考虑。但不必将作者在构思中的所有思考都写出来，而是要围绕题干中常有相应的提示语作答。
分析、赏析与评析
这一组概念在文学类文本的考查中也常出现，这三个词都有“析”的含义。“析”就是“分”，分析是将一个整体，或是全篇文章，或是一段文字拆开来，指出每一小部分具体的内容与作用，以及相互之间的联系。
赏析是欣赏分析，它有一个预设的前提，作者写得很妙，值得欣赏。因而，它指向欣赏作者是如何写的，通常要指出作者运用了怎样的艺术手段，取得了怎样的艺术效果。
建议考生在最后复习阶段，结合教材中的文学名篇，复习巩固中学阶段学习的修辞手法、表达方式、表现手法、语言特点等知识点。
而“评析”，则要求考生在“析”的基础上加以评价。注意评价和分析一定要统一起来，不能割裂。另外，“评析”与“赏析”不一样，评价未必一定是正面的。
冲刺阶段，考生不妨再沿着这四组概念思路进一步梳理阅读类题目，一方面能厘清常见概念的内涵，有助于开启“同频”的对话；另一方面也能让知识得到巩固并形成一定的结构化，从而让这场对话更为顺利与深入。
（作者为上海中学党委副书记，上海市语文特级教师、正高级教师）
数学
掌握自己的节奏，拿稳每一分
张倬霖
2026年秋季高考进入了最后的冲刺阶段，如何在数学学科上精准发力、科学备考，如何掌握应试技巧、稳定发挥，如何调整心态、从容应考，是广大考生和家长最关心的问题。笔者将围绕这些核心问题，分享实用的冲刺方法和应试技巧，助力考生高效冲刺、获得理想成绩。
找准自己优劣势，制定冲刺小计划
首先，是要摸清自己的真实水平。冲刺阶段，考生切忌盲目跟风，不能跟着别人的节奏复制复习方案，考生要结合自己近期的模拟考试成绩，精准定位自身分数区间，明确自己的数学水平，而不要跟身边的同学比分数、比进度。每个人的基础和薄弱点都不一样，盲目比较只会徒增焦虑，聚焦自身特点，找到适合自己的节奏，才是最高效的备考方式。
其次，要分清自己的优劣势。考生可以结合近期错题本和模拟卷逐题分析，看看哪些知识可以稳稳拿分，比如集合的运算、复数的概念、三角函数化简、圆锥曲线的方程等，这是我们的“得分保障”；再看哪些模块是经常丢分，比如字母问题的分类讨论、函数问题的数形结合、立体几何的书写规范、概率统计的图表分析等，这些就需要重点突破。只有分清优劣，做到心中有数，才能避免复习混乱、盲目发力，要将宝贵的冲刺时间用在刀刃上。
明确自身水平与优劣势后，可制定贴合自身的冲刺计划，重点在于可落地、有实效。值得一提的是，无论各位考生的数学能力如何，都不要忽视基本“中档题”的训练。最好做到每天练一练，一套填选或者三道解答题即可，保持答题的“手感”。对于薄弱的知识点，建议考生每天集中精力突破一两个知识点，比如前半周每天完整地做一道解析几何大题，后半周尝试21题的推理论证，循序渐进，针对性复习才能最大化提升效率。
高效冲高分不在难题在教材
在考前冲刺阶段，不少考生仍存在误区，认为只有刷难题才能提分，却忽视了教材这一根本。实际上，高考命题源于教材、高于教材，基础题和中档题多为教材知识点的延伸变形。只有吃透教材才能稳稳拿下基础分，建议考生在冲刺阶段，每天花20至30分钟时间研读教材，不仅是定义、定理、公式，还有例题与习题，掌握基础解题思路和规范步骤，筑牢备考根基。
对于数学学科而言，考生要重视真题，甚至对往年高考题目要有所研究。高考数学题型多样但规律明显，冲刺阶段考生可以重点做好题型归类、学会举一反三。以上海秋考试题为例，含字母的函数问题频繁出现，试题大多围绕函数性质、恒成立问题，以函数为背景的数列问题、不等式问题等展开，考查考生“分类讨论”的能力。故而，考生要格外重视分类讨论的问题，什么时候要分类讨论、如何选择分类对象、如何确定分类依据，都要熟练于心。
考前冲刺阶段，建议考生聚焦函数与导数、立体几何、解析几何、三角函数、概率统计这些考试出题的高频模块，把同类题型整理到一起，总结解题方法，形成自己的解题模板，做到“一题多解、多题归一”，优化解题思路，节省答题时间，重点突破模块难点，灵活运用解题技巧。
读懂考试题目的关键是找准破题切入点
常有考生感到困惑：考试中有时会因读不懂题而失分，但更多时候明明读懂题意，却依旧找不到解题思路、无从下手。究其原因主要有三点：一是知识与方法未能融会贯通，彼此割裂、不能灵活联动；二是看似读懂题目，实则只停留在字面表层，缺乏深层思考与本质理解；三是做题只就题论题，不归纳题型规律，一旦题目稍作变式，便找不到破题入口。
想要破解这一困境，复盘与反思至关重要，它是打磨解题思维、找准破题切入点的核心。以函数单调性这一知识点为例，它是绘制图像、比较大小、判断零点、计算极值最值等的关键环节。但凡涉及此类问题，单调性就是首要切入点，考生平时要多复盘。比如，想一想判断单调性的方法有哪些？关键步骤是什么？确定单调性后，如何展开求解？在高考冲刺的关键阶段，坚持这样梳理琢磨，就能慢慢打磨出破题的切入点。
阅读教材，关注例题的表达和书写
高考是人生中最重要的一次考试，考生要掌握一些基本的应试技巧。上海高考数学填选题共16道，72分，占据试卷近一半分值，是提分的关键。针对填选题，有效的答题策略之一是“小题巧做”，即不追求完整解题步骤，以快速准确得分为核心。
小题巧做的常见方法有：排除法、特值引入、构造图形、数形结合、估算、极限思想、小型化实验，以及通过特征分析题干和选项的结构特征快速辨别真伪等。
此外，高考阅卷对步骤完整性和书写规范性要求很高，不少同学因步骤缺失、书写不规范丢分十分可惜。所以考生答题时书写工整、步骤完整，如求函数极值需规范写出定义域、求导等关键步骤。
冲刺阶段，考生也需常态化开展限时训练，模拟高考节奏，科学分配答题时间。一般来说，填空选择题，建议40-45分钟内完成，遇到难题可先跳过，活用“小题巧做”技巧高效得分；解答题前三道，这是基础中档题，控制在30-40分钟，保证作答准确、步骤规范；剩余的时间留给最后两道难题，优先攻克前两问，第三问量力而行。答题时间的分配没有固定标准，一定要结合自身情况灵活调整。
最后冲刺时间，是沉淀积累、逆风翻盘的关键，更是每一位考生在高中阶段最珍贵的时光。祝福大家都找准自己的节奏、调好心态、从容应考。愿大家在高考数学考场上沉着落笔、书写青春完美的答卷。
（作者为上海市行知中学副校长，上海市数学特级教师、正高级教师）
三组建议助力考生稳住阵脚
朱仲敏
距离2026年高考已不足一个月，部分考生可能会产生焦虑、紧张的情绪。适当的紧张是正常表现，但“对未来的过度忧虑”则导致考生内耗，影响考试状态。过往的经验告诉我们，正确认识并接纳焦虑情绪，有助于将注意力拉回到学科复习上。以下三组建议，分别指向优化备考策略、学会情绪调节与获取实际支持，为助力考生在最后阶段稳住阵脚提供参考。
优化备考策略
注重巩固，提升效率
临近重大考试，考生的学习策略应从探索性学习转向应用性学习，用已学知识来盘活存量、拓展增量。
一方面，聚焦错题与基础题。在高考真题中，大部分是基础题。建议考生将近期模考、练习中的错题本拿出来，按知识模块分类复盘，明确“这类题我为什么错，正确的思路是什么”。
另一方面，提升复习效率。如果考生在最后阶段感到看不进书，可以尝试快速回顾的复习方法：拿错题本或知识点提纲，看到一道题，闭眼复述解题关键步骤或核心概念。对于想得清楚的题目，直接划过。如果遇到卡顿，不要立刻看解析，尝试在脑中构建可能的解题思路；如果实在想不出，再看解析，看后合上书本，用口头或书写的方式完整复现解题逻辑。这个过程用时短、反馈快，能有效维持“我在进步”的感受。
学会自我关怀
接纳紧张，善待自我
面对考试，必要的紧张是正常的，要接纳。过度的内耗，则需要化解。在此，建议广大考生尝试“自我关怀”的三项练习来学会接纳紧张，善待自我。美国心理学家克里斯汀·内夫提出的“自我关怀”理论包括三个方面的观念与技术。
首先是正念。其核心是觉察、接纳、关注当下而不评判好与坏。在备考、做题时如果感到过度焦虑，可停下笔，闭上眼睛，注意当下正在发生的事情，这样有利于情绪平复。如果某种担忧挥之不去，不必强行驱赶它。可以把它想象成一段背景音乐，允许它存在，但把注意力温柔地拉回到眼前要做的这道题、要背的这个知识点上，接纳它的存在，但不被它掌控。
其次是共同人性。提醒自己“不是我一个人紧张，大部分考生都一样”。以这种连接感来缓解孤独感。
最后是自我友善。可以像对待朋友一样对待自己，对自己表达善意和支持，比如将手放在心脏上、给自己一个拥抱等自我支持的身体接触等。想象如果你的好朋友此刻非常紧张，你会怎么安慰他？用同样温暖、包容的语气对自己说话。如果感到过度紧张，可以尝试运用蝴蝶拍技术让自己情绪稳定下来：找一个安静、安全的地方和自己感觉到舒适的姿势，将双手在胸前交叉，双手以1秒为单位轮流轻拍上臂或肩膀。力度轻柔，如同蝴蝶扇动翅膀。
积极获取支持
利用资源，主动求助
如果遇到自己无法解决的问题，无论是学习方法还是情绪困扰，主动寻求支持与帮助是成熟的应对方式。
在学习问题上，学会精准求助，而非泛泛提问。遇到知识盲点或解题思路卡壳，不要停留在“我好烦、学不进去”的情绪中。把具体问题写下来，直接去找相应的任课老师：“老师，这类题的突破口我总是找不到，您能帮我分析一下我的思维卡在哪里吗？”精准、具体的提问，能让老师快速诊断你的问题，几分钟的指点可能胜过自己琢磨半天。
在同伴支持上，可以和相互信任的同学组成互助小组，分享情绪感受、放松方法、复习策略，但不盲目攀比复习进度、模考成绩。
在遇到心理困扰时，要善用专业资源。如果感到持续的情绪低落、失眠、食欲改变，或焦虑程度已严重影响复习效率（比如拿起书本就心跳加速、大脑空白）等情况，请勇敢地寻求学校心理老师的帮助，或拨打专业热线（如962525、12356、12355等）。
此外，高考也是考生家长的“心理考场”。在孩子最后的冲刺阶段，家长最重要的任务不是帮孩子复习，而是稳住自己，托住孩子。家长要树立合理的期望值，传递“托底感”。和孩子一起梳理多层次的目标：可冲击目标（跳一跳够得着）、较稳妥目标（正常发挥可达）、能托底目标（无论如何都有路可走）。让孩子感受到，无论结果如何，家人都会和你一起面对。
高考检验的不仅是知识，更是你面对压力时的应对能力和坚持到底的韧性。而这些能力，恰恰是你未来人生最宝贵的心理资本。当你能够掌控当下每一个片刻的专注时，你就已经赢得了属于你自己的胜利。祝愿2026届考生把握当下，稳定内核，好好发挥，遇见最好的自己！
（作者为上海市教育科学研究院研究员，发展与教育心理学博士）
