聚少成多的体能恢复 2023-02-05 09:01阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1132145625 因阶段性减少运动量而造成骨骼和肌肉的渐行退化，可采用聚少成多的体能恢复方法。如原先的运动量是可以一次行走6,000步，因一段时间的疾病或事务耽搁，现在一次行走的能力只能走1,000步，那你就每日行走两到三次，每次行走1,000步，维持三到六个月，再逐步加量到每日三到五次，每次1,000步，再维持三到六个月后可以将每次的步行量提高到每次1,200-1,500步，不要激进，直到恢复常态。
