冬季每天一碗粥，放这几样，补气血睡眠好，少生病，开春身体壮 2019-12-10 11:19阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1134815681 冬天虽冷，但可以多穿衣，开空调，但是生病是最不开心的了，特别是家有小朋友的，孩子一生病，全家都焦虑，所以除了保暖、适量运动外，嘴上还要壮。嘴壮并不是要吃什么山珍海味，就吃物美价廉的五谷杂粮，巧搭配，三天两头吃一顿；如果有条件有精力，一天一锅杂粮粥，肠胃滋润舒坦了，人的抵抗力也增强了，冬天少生病，开春身体壮，尤其是长身体的小朋友，像施了肥的小苗一样噌噌蹿个儿！ 今天的这锅杂粮粥可以美曰“八宝粥”，虽然食材数量已经达到了10种，但八宝粥或者“腊八粥”几乎已经成为所有五谷杂粮粥的统称了。到底一天一碗八宝粥有什么好处呢？咱大致捋一捋。 糯米——健脾胃、养气血，还能增加粥的粘稠口感； 糙米——能提供B族维生素，让皮肤不粗糙，肢体不沉重；藜麦原产自南美洲，被古代印加人称之为'粮食之母'，它能改善人体内酸碱平衡； 莲子——可清肺热，冬天少咳嗽； 赤小豆补铁补气血，女人孩子常吃气色好； 花生——米富含优质植物蛋白质，营养好吸收；
