开学了，“神兽出笼”，家长们不用天天与之纠缠，但早送早接还要精心料理早餐和晚餐，也着实让家长们神伤，尤其对于上班族来说，简直跟打仗一样。提前一两天规划好一日二餐，做起来就一点儿不费事了。
今儿我跟大家分享这道促进儿童生长发育的快手菜——番茄比目鱼，打着给孩子吃的旗号，全家一起享用其乐融融。
比目鱼的营养非常丰富，每100克蛋白质含量23克，欧米伽3不饱和脂肪酸含量240毫克，维生素D含量是230IU，对促进儿童智力和骨骼发育非常有好处，脑力工作者及老年人也可常食用。
格陵兰比目鱼的质量比其它海域的更胜一筹，在山姆就能买到，一般都是一个大包装里有多袋小包装，取1袋就可供一家三口食用一顿了。上班族可以在早上出门时将其取出，室温下或放冰箱冷藏室解冻均可，傍晚回家正好能用上，不用着急忙慌了。
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格陵兰比目鱼的质量比其它海域的更胜一筹，在山姆就能买到，一般都是一个大包装里有多袋小包装，取1袋就可供一家三口食用一顿了。上班族可以在早上出门时将其取出，室温下或放冰箱冷藏室解冻均可，傍晚回家正好能用上，不用着急忙慌了。 
