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伏天养生不要盲目跟风

2025-07-19 08:06阅读：

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伏天养生不要盲目跟风
时间：2024-08-01 　来源：中国中医药报8版 　作者： 刘立红 安徽省宿松县经开区骊山茗居卫生室
当今老百姓对中医养生保健越来越重视，但网络平台上各种养生保健信息质量参差不齐，不少群众容易受到影响，盲目跟风。假若选择的养生方法不适合自己，不但不能起到养生保健作用，还极可能对身体带来伤害。下面介绍三伏天养生要注意的几件事。


内服中药不可乱用


入伏的第一天，门诊上一位患者向我咨询说，朋友圈里很多人说三伏天喝“四神汤”清热祛湿效果很好，自己湿气重，可不可以也买些服用。笔者思考，《证治准绳》中有一名方四神丸，治脾胃虚弱、大便不实、饮食不思、泄泻腹痛等证，由肉豆蔻、补骨脂、五味子、吴茱萸组成，但并非清热祛湿之药。于是让他把朋友圈中“四神汤”的处方发来看看，结果发现此“四神汤”非彼四神丸，是由茯苓、芡实、淮山药、莲子四物组成。此方药食两用，具有健脾止泻的作用，祛湿效果并不明显，而且并不适合湿热体质者。该患者近期感受外邪后出现了胸闷、咳嗽、咳脓痰，属痰热蕴肺，显然不适合服用此“四神汤”。笔者详细讲解后，患者感慨说幸好先咨询了医生，避免了盲目用药带来的不良后果。


有句俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，于是有些人认为夏天食用生姜多多益善。吃生姜可以增进食欲、祛寒暖身，对体内寒湿重者很适合，但是阴虚内热体质者，或患风热感冒者均不宜食用。


另外网上还流传着不少伏天养生食疗方，如绿豆汤、凉茶等，都不宜盲目跟风，建议在医师指导下使用。

三伏贴不能包治百病


近年来，三伏贴受到民众广泛关注和认可，除了正规医疗机构在推广三伏贴外，也不乏一些不具备医疗资质的机构想借此盈利，更有甚者夸大三伏贴的功效，称其为包治百病的“灵丹妙药”。一位曾患慢性胆囊炎和胆囊息肉的患者说，她看到三伏贴的广告，宣传可以治疗所有慢性疾病，也想去贴一下，问我是否合适，真是令人哭笑不得。


实际上三伏贴主要用于虚寒性疾病，实热、湿热性疾病并不适宜。比如急性支气管炎、肺炎等属于痰热咳嗽者，用之会加重病情；湿热痹所致关节炎红肿热痛者，也不适宜。


伏天锻炼需要适可而止


有一些喜爱户外运动的人在伏天仍然坚持锻炼，并很享受高温下大汗淋漓的畅快感觉。需要注意的是，出汗过多会耗伤人体津液，对气虚、血虚者造成伤害。伏天锻炼容易发生中暑，最好避开高温时段，在阴凉的地方进行，运动方式也以走路、打太极拳、练八段锦等不太剧烈的运动为主，微微汗出即可。


中医学宝库中有很多养生保健方法，但应在医师指导下正确使用，切不可滥用，以免对身体造成伤害。

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