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专家支持丨卢悦
大美、小邱和关关，三个85后同在一家外企公司上班。三个人因为口味相投走到了一起，平时只要不忙，她们中午都会到附近的川菜馆里解解馋。没错，三人都喜欢辣味儿~
就在这天，三人在爆K了一顿水煮鱼之后，却开始了一轮对老公们的吐槽。
大美首先发难：“我那位真不是爷们，一点儿辣都不沾！昨儿我好心给他做了口水鸡，他可倒好，一口没吃！
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大美、小邱和关关，三个85后同在一家外企公司上班。三个人因为口味相投走到了一起，平时只要不忙，她们中午都会到附近的川菜馆里解解馋。没错，三人都喜欢辣味儿~
就在这天，三人在爆K了一顿水煮鱼之后，却开始了一轮对老公们的吐槽。
大美首先发难：“我那位真不是爷们，一点儿辣都不沾！昨儿我好心给他做了口水鸡，他可倒好，一口没吃！
我以后再给他做饭，我美字儿倒着写！”
“大美姐，美字儿倒着写不还是美嘛~”小邱嘟囔道，“不过我也一样，天天跟我那位吃着没滋没味儿的饭，我都不想回家了。”
“啊？不回家？那不至于吧~”大美接茬道。
然而就在这时，关关却表情极为严肃的蹦出两个字——“离婚！！”
“什么？”二女目瞪口呆。
“必须离婚！这日子没法过了！”
望着表情郑重的关关，不远处的川菜馆老板娘安蒂却露出了一丝苦笑。
同样是因为老公不吃辣发生的冲突，三个女人的表现却完全不同。大美只是抱怨，小邱却不想回家，关关更甚至提到了离婚。这是为什么呢？是因为三个女人的脾气秉性不同吗？
NO！~~通过她们后来的谈话我们了解到，虽然同是吃辣，但三个人的“内在心理需求”是不同的。
首先看【抱怨】的大美，辣味儿对她来说，心理需要只在【乐趣】！
她觉得吃辣挺爽的，特别刺激，虽然她不吃辣也行，但感觉和一个不能吃辣的人生活在一起，少了一份乐趣。她和男人的冲突也因此并不激烈，这“乐趣”层面的心理需要还不足以挑起她激烈的情绪。
再看小邱，她跟男人的冲突已经上升到【不想回家】了，寻其原由是因为小邱的“内在心理需要”是【习惯】！小邱从小喜欢吃辣，这是她几十年养成的生活习惯，没有辣味儿她觉得这饭吃的就不是滋味。她的需要是“生活习惯”层面的，那对她来说，跟一个不吃辣的人在一起确实感觉很痛苦，每顿饭都会触发她不好的感觉，于是她的情绪反应程度也就更高了。
最后看关关，她已经说到离婚了。原因是什么呢？是因为她是一个四川人，她和男朋友相识之后嫁到了北京，那这辣味儿对她来说，不光是兴趣，也不仅是一种生活习惯，更有她对故乡的思念。
男人不吃辣也不让她吃辣，让她感觉到自己与家乡、与亲人切断了联系。那个被禁止的味道里，是浓浓的乡愁，是远在他乡、离开故土后无法释怀的情感。这种情感被剥夺了，这情绪反应能不激烈吗？
所以【离婚】的想法，对应上【和家人情感联系】的内在心理需要，我们就不难理解关关的表现了。
三人通过聊天发现——对待同一件事，情绪的激烈程度，直接说明了我们的心理需求的深度。这发现让三人兴奋不已，然而紧跟着她们却看到，看清楚这些却解决不了问题。因为即便她们知道情绪都是自己的心理需要引起的，也觉得自己该为这些需要努力负责。但实际上，谁不想自己的另一半像“哆啦Ａ梦”一样把自己的需要都满足了。
想到这里，三位美女不禁唉声叹气起来，“哎~~郁闷啊~~哎~~无解啊~~哎~~我的辣子啊”。看着“咕嘟咕嘟”冒泡的水煮红汤，三人表情落寞的如黛玉葬花。
而就在这时，老板娘安蒂拿着三个红罐凉茶走了过来。
“美女们，送你们的~”
“谢谢安蒂~看出我们需要降火了哈~”大美打趣道。
“同样是红色，有的上火、有的降火，就看你们怎么用了 ~”安蒂分别指了指红汤和红罐凉茶，饶有深意地说，“为什么不把这些话跟你们的男人说呢？”
“怎么没说？他第一次见我就知道我爱吃辣，结婚前他好歹还陪我吃过几次，结婚以后想都别想了！”
安蒂听后一笑，接着说，“那是因为你们对男人说的都是上火的话！记住，男人最讨厌被人掌控，你越对他有要求，他就越想反抗。带着指令的沟通只会把两人的火气都勾上来。你们刚才不也说了嘛，归根到底这‘心理需求’是你们自己的，男人满足你们值得高兴，不满足你们也不应该怪罪他们。另外，大美你刚才说，你给你老公做了口水鸡。你当时是怎么说的？”
大美想了想，进而表演到——“诶，你吃一口！就吃一口！吃一口你会死啊！”
“呵呵呵，对。想一想你这样说的时候男人什么感觉？一方面他会觉得他被强迫，觉得你无理取闹！另一方面也觉得你根本没想过他的感受。'吃一口你会死啊'简单的七个字却表达出——你觉得他吃口辣子这是件事儿很容易、很简单，他为了你高兴，做这么简单的事情是理所当然的。然而在他看来，这却是一件很痛苦的事。你不顾他的感受去强迫他，他当然不会顺从你。”
听到这儿，大美不禁叹了口气，“哎~~~是哈，是挺上火的。那就没辙了呗？”
“谁说的？有上火的方式，就有降火的方式。男人讨厌被掌控，相反男人喜欢被需要。如果他感觉到你遇到了困难，而且这个问题只有他才能帮你解决，那他就有了动力。男人方方面面都想体现出自己的价值来，但是前提是这是他的自主行为，你没有强迫他。
图注：你们不会明白！
你们可以先摸一摸他的感觉，再说一说自己的感受，然后抛出问题，接着句号。提建议的话最好一句别说。我拿大邱举个例子，你可以跟你的男人这么说：
记住！可以适当夸张一点儿自己的需要，以增加男人的动力。但是千万别过了！你们三个的心理需要层级不一样——【乐趣】、【习惯】、【和家人的情感联系】。
这三个心理需要实现了，你们的感受肯定也会非常不同。同样，为了实现这三个需要，男人要付出的努力也不一样。所以真诚一点，不要为了考验男人而说我要这个，我要那个。当男人费劲心力的满足了你们，而却发现你们并没有他想象的那么喜欢这个东西、这件事情的时候，那下一次他就不见得会有动力再满足我们了。”
三人听完安蒂的话，都陷入了沉思。之后的一个月，三个人先后付出行动。结果是，她们都在这场“辣子保卫战”中胜出了。而事实也确实像安蒂叙述的那样——
越深层次的需要，越会引发强烈的冲突，而越大的冲突中却也蕴含着更大的机会。
大美的男人不吃辣，但因为大美出人意料的用“降火”的方式表达了一次自己的需要。所以这次他也愿意投其所好的满足一下她的【乐趣】。这不这个月，他为她学了两个川菜，辣子鸡和水煮鱼。这俩菜端上来，就为了专属的让大美爽一下！而满足【乐趣】的大美，也主动回馈了男人想要的【乐趣】，着实为这段婚姻增添了不少“色”彩。
小邱的男人终于意识到吃辣是小邱的生活习惯，他有多难吃辣，小邱就有多难咽下没辣味儿的饭。当他感受到小邱的习惯被打破是件很痛苦的事情的时候，他也开始努力想办法解决这问题了。
于是小邱的丈夫专门在淘宝上给她淘一些特别合她口味的辣酱。每次吃饭前他都把辣酱摆好，看到辣酱快吃完了，他第一时间为她补货。
为小邱的这个【习惯】，男人确实花了不少心思。而效果上小邱感受到的爱，却也比大美多出了好几倍。因为每一次吃饭，男人拿辣酱的这个动作，都让小邱感到对方对自己的在乎。而小邱如今也反过来更接纳男人的一些习惯了。比如袜子乱扔、丢三落四，一到这时候小邱就想起那罐辣酱，她也就没那么大脾气了。
毕竟——相比改变一个人几十年的生活习惯，还是另一个人去接纳对方更容易一些。
最后来到关关，起初她可是要闹“离婚”的。那感觉上被切断了“与家人情感联系”的需要，确实让她非常有情绪。然而通过她和丈夫沟通，丈夫也终于理解了关关伤心并不是因为辣子。
这里更主要因为关关感受到了远在他乡、离乡背井的孤独感。她因为和众多陪伴自己长大的亲人断了联系，这个深度情感需要的缺失才造成了她的情绪升级。
于是关关的丈夫为了满足她这个心理需要，抽出了很多时间来陪她，让她感觉到被关心，不那么孤单。而同时，他也给关关创造了很多机会，让她能够与四川的家人们联系。
比如他会主动给那边的家人拨一个电话问候问候，接着把电话给关关，给她创造机会。因为感同身受的说，离家的人有时越是思念就越不敢去触碰那些情感，而男人帮助她创造出这些条件，恰恰帮她把思念的情绪抒发了出来。当情绪不在用压抑的方式搁置，那随之而来的便是良性循环。
这个智慧的男人，用了很多方法缓解关关的离乡情绪。而后来大家才知道，关关的爱人居然是因为关注了“心之助”看了几篇文章才产生的灵感。所以真是那句话——“爱是需要学习的。”
一个月后，三人齐聚“川味餐吧”来感谢安蒂。
“安蒂姐，您教我们的方法真好，即实用又简单。24字真言我全记住了！——先同理，后感受，不怪罪，说需要，没建议，少期待，有回应，速感谢~~哎呀，拿着这么好的方法，您的婚姻一定特别幸福吧~”关关与一个月前简直判若两人，可见深层需要被满足后，人是会“开花”的~
安蒂微微一笑，只把一块“变态鸡翅”放到了嘴里！‘
“现在还算不错，不过也都是一次次的危机走过来的。”
“是吗？您也有危机？那您说越大的危机藏着越大的机会，那您以前发生过最大的危机是什么呀？”小邱没心没肺的说到。
“呵呵，最大的危机啊……啧，那就属‘外遇’吧~“
“外遇！”三女同时瞪大了惊诧的眼睛，而唯有嘴里的鸡翅没舍得掉下来~
“没错，外遇，我们两个人，都有！确实啊，危机，危机，是危险越大机会越大。而“外遇”最大的机会就是让你认清现实。你那华丽丽的美梦不得不醒了！”
安蒂随后诉说了她与丈夫老谭10几年的感情纠葛，而这个故事也让在座的三位85后受益匪浅。
安蒂和老谭结婚的前7年几乎没吵过架，那时很多朋友都羡慕他们，说两人是天造地设的一对。而别说其他人，就连安蒂自己也觉得两人的婚姻很美好。曾几何时她还问过老谭，“最美好的婚姻也就是我们这个样子了吧？”
然而如今反过来看，安蒂却笑自己这7年很虚假。那感觉就像两个演员，一起共演了一场和谐的家庭肥皂剧。最终导演一声CUT，却让他们不得不回到现实。
安蒂生活在一个混乱的家庭，母亲强势、霸道，父亲固执、冷漠，常年家里战火不断。这让安蒂感觉心惊胆战，毫无安全感。幼小的安蒂当时就发誓，未来绝不要让自己的家变成战场，无论如何她不想让眼前的一幕再发生了。
老谭的童年其实也与安蒂相似，他父亲是个不折不扣的酒鬼，平时醉酒的时候比清醒的时候还要多。而他父亲喝多了以后就会对他们母子谩骂、羞辱，甚至大打出手。而那时的老谭也暗自发誓，自己绝不要像他父亲一样，他要成为一个有修养的丈夫！
于是安蒂和老谭结合后，整个家庭呈现出一片“彬彬有礼”的祥和气氛。任何有张力的事件都会让两人巧妙地迂回化解。两人从不吐露心声，因为他们发现真实的想法比较直接，容易产生分歧和冲突。于是在这7年中，两人都出色的饰演了他们的角色——好妻子和好丈夫！
然而人是情感动物，缺乏沟通的他们却依然希望有人能够了解他们的内心。于是两人先后都在自己生命中找到了情感依托。而那时候安蒂非常纠结，良心上的不安让她非常痛苦，她很内疚但也无法自拔。只不过当时她还以为老谭是一个完美丈夫，只是有些不太理解自己而已。所以也因为这样的想法，她更加的觉得自己该死，觉得自己愧对老谭。
可是事实上，当一个偶然的机会让安蒂发现，老谭其实也早已经“另谋他需”，这场剧也就真的不用再演下去了。
两人瞬间都摘掉了面具！面具后是两张狰狞的面孔！
那一夜他们打得天昏地暗的！安蒂和老谭仿佛在一夜之间回到了小时候。曾经那一幕幕的怒吼、谩骂、甚至大打出手，这次却让他们毫无保留的用在了彼此身上！
这一仗，从寂静深夜打到天空露白！最后两个人拖着满是伤痕的身体，却坐在地板上开怀大笑。那感觉实在是太痛快了！这一仗是为了他们压抑了七年的情绪而打的，这一仗也为了曾经童年的他们，同样压抑了很多的情绪而打的！
痛快！真的是太痛快了！
而接下来的22小时，更让安蒂终生难忘。他们竟然开始聊天，他们毫不设防的，把自己所有内心中的感受，包括这些年的经历全都一股脑的讲了出来。
这聊天很有趣，开始两人都像是自己对自己说话，而后来两人在聊起一些共同经历的时候，也会相互接话。而最多的，两人还是在说自己的童年经历。一个说累了，另一个接上，另一个说累了，那再换回来。22个小时！两人就这样像两个疯子一样，坐在地上一聊就是又一天。
这状态一直持续到安蒂聊她的妈妈，在讲到妈妈去世的场景的时候，安蒂的情感终于崩溃了。一天两夜，安蒂也终于支撑不住的昏死了过去。
据安蒂的朋友说，老谭把安蒂送到医院的时候，他的精神也是恍惚的。老谭好像以为安蒂死了，而那一刻他哭的像个傻子。
三天后，两人并肩走出了医院，而他们发现他们居然都不感觉恨对方了。当他们经历了把自己的心完全敞开，也毫不设防的进入对方的生命里窥探的时候，他们真的发现，他们几乎完全理解了对方。他们都觉得对方成为现在的样子是最合理的，都觉得在彼此的身上曾经发生过那样的事也都是有据可循的。
他们觉得这种感觉很奇妙，他们像重新认识了对方，而在和对方的诉说中，他们也仿佛重新认识了自己。
过后的几个月，他们分别去处理自己的感情。而他们发现，原来彼此在另一段感情中也都或多或少的在扮演。原来人和人不设防的表露真实是那么困难。是啊，我们期待对方看到的我们的样子和我们真实的样子，有很多时候是不同的。我们几乎也只有在可以信任的咨询师那里才能毫无顾忌的表露心声。
而如今，借着这场危机，安蒂和老谭居然做到了。
安蒂说不清楚那是一种什么感觉，但是她从此以后确信，一切危险都伴着机会！
另外，千万不要害怕冲突！我们可以利用方法让冲突不升温，可控制。但我们一定不要刻意避免冲突。因为每一个冲突里面，都有我们最真实的情感，都有我们非常在乎的心理需求。而只有我们互相真的懂得了，理解了，这样高质量的关系才能建立起来！
最后一个公式请大家记得：
高质量的亲密关系必须经历四个阶段——
误解——伤害——饶恕——修复！
这是心理学大师们、婚姻治疗大师们总结的最经典的公式！而其中的深意，也只有在婚姻中的你们才能体会的到了！
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“大美姐，美字儿倒着写不还是美嘛~”小邱嘟囔道，“不过我也一样，天天跟我那位吃着没滋没味儿的饭，我都不想回家了。”
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NO！~~通过她们后来的谈话我们了解到，虽然同是吃辣，但三个人的“内在心理需求”是不同的。
首先看【抱怨】的大美，辣味儿对她来说，心理需要只在【乐趣】！
她觉得吃辣挺爽的，特别刺激，虽然她不吃辣也行，但感觉和一个不能吃辣的人生活在一起，少了一份乐趣。她和男人的冲突也因此并不激烈，这“乐趣”层面的心理需要还不足以挑起她激烈的情绪。
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于是小邱的丈夫专门在淘宝上给她淘一些特别合她口味的辣酱。每次吃饭前他都把辣酱摆好，看到辣酱快吃完了，他第一时间为她补货。
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老谭的童年其实也与安蒂相似，他父亲是个不折不扣的酒鬼，平时醉酒的时候比清醒的时候还要多。而他父亲喝多了以后就会对他们母子谩骂、羞辱，甚至大打出手。而那时的老谭也暗自发誓，自己绝不要像他父亲一样，他要成为一个有修养的丈夫！
于是安蒂和老谭结合后，整个家庭呈现出一片“彬彬有礼”的祥和气氛。任何有张力的事件都会让两人巧妙地迂回化解。两人从不吐露心声，因为他们发现真实的想法比较直接，容易产生分歧和冲突。于是在这7年中，两人都出色的饰演了他们的角色——好妻子和好丈夫！
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可是事实上，当一个偶然的机会让安蒂发现，老谭其实也早已经“另谋他需”，这场剧也就真的不用再演下去了。
两人瞬间都摘掉了面具！面具后是两张狰狞的面孔！
那一夜他们打得天昏地暗的！安蒂和老谭仿佛在一夜之间回到了小时候。曾经那一幕幕的怒吼、谩骂、甚至大打出手，这次却让他们毫无保留的用在了彼此身上！
这一仗，从寂静深夜打到天空露白！最后两个人拖着满是伤痕的身体，却坐在地板上开怀大笑。那感觉实在是太痛快了！这一仗是为了他们压抑了七年的情绪而打的，这一仗也为了曾经童年的他们，同样压抑了很多的情绪而打的！
痛快！真的是太痛快了！
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三天后，两人并肩走出了医院，而他们发现他们居然都不感觉恨对方了。当他们经历了把自己的心完全敞开，也毫不设防的进入对方的生命里窥探的时候，他们真的发现，他们几乎完全理解了对方。他们都觉得对方成为现在的样子是最合理的，都觉得在彼此的身上曾经发生过那样的事也都是有据可循的。
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而如今，借着这场危机，安蒂和老谭居然做到了。
安蒂说不清楚那是一种什么感觉，但是她从此以后确信，一切危险都伴着机会！
另外，千万不要害怕冲突！我们可以利用方法让冲突不升温，可控制。但我们一定不要刻意避免冲突。因为每一个冲突里面，都有我们最真实的情感，都有我们非常在乎的心理需求。而只有我们互相真的懂得了，理解了，这样高质量的关系才能建立起来！
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