新的训练计划第二日 2007-03-21 21:13阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1228528795 二头肌 哑铃45度弯举 4×8-12 15KG 牧师椅弯举 4×8-12 7.5×2+横杆 器械弯举 4×8-12 20KG 三头肌 仰卧臂屈伸 4×8-12 15×2＋横杆 站立下压 4×8-12 60KG
