珍玉：杨老师您好，您在吗？我现在特别需要您的帮助！学校又把我叫去了，说孩子和以前的朋友在校园里牵手。孩子说只是误会，已经和对方断了联系，可现在她又闹着不想读书了，说学不进去，还说最大的困扰是处理不好同学关系。她现在就在我身边，您能和她聊聊吗？
杨永龙：只要她愿意，我很乐意和她聊聊。
珍玉：嗯，她同意了。
小玉：杨老师，我总是特别在乎别人的看法，只要听到别人说我不好，心里就特别难受，怎么都快乐不起来。
杨永龙：那你先问问自己，你是在为自己活着吗？
小玉：对啊，我是为自己活的。
杨永龙：那你活着的目标，是不是追求自己的幸福、愉悦、轻松和自由呢？
小玉：是啊，可听到别人说我不好，我就忍不住难受，一难受就快乐不起来了。
杨永龙：既然你是为自己活，那我们是不是应该分清“能管的事”和“管不了的事”？自己能掌控的就用心做好，管不了的就别去纠结，你说对吗？
小玉：道理我都懂，可就是做不到。
杨永龙：有句话你肯定听过——“天下谁人不说人，天下谁人不被说”。每个人都会被别人议论，这是再正常不过的事，你说对吗？
小玉：嗯，我知道背后总会有人说我。
杨永龙：被人说的时候，每个人心里都会不舒服，这是人之常情。那你有没有想过，为什么别人不会一直陷在这种难受里？
小玉：可能是别人不在乎，或者没听到吧，可我偏偏听到了。
杨永龙：其实别人也会听到，也会难受，但他们知道，别人的想法和评价是我们管不了的。他们不会一直盯着这种不舒服，而是会把注意力转移到当下该做的事上——比如吃饭、学习、和朋友聊天、打扫卫生……当你全身心投入到具体的事情中，那些负面情绪不知不觉就消失了。
小玉：您是说，不用刻意去“不在意”，而是让自己没时间去想别人的话？
杨永龙：只要她愿意，我很乐意和她聊聊。
珍玉：嗯，她同意了。
小玉：杨老师，我总是特别在乎别人的看法，只要听到别人说我不好，心里就特别难受，怎么都快乐不起来。
杨永龙：那你先问问自己，你是在为自己活着吗？
小玉：对啊，我是为自己活的。
杨永龙：那你活着的目标，是不是追求自己的幸福、愉悦、轻松和自由呢？
小玉：是啊，可听到别人说我不好，我就忍不住难受，一难受就快乐不起来了。
杨永龙：既然你是为自己活，那我们是不是应该分清“能管的事”和“管不了的事”？自己能掌控的就用心做好，管不了的就别去纠结，你说对吗？
小玉：道理我都懂，可就是做不到。
杨永龙：有句话你肯定听过——“天下谁人不说人，天下谁人不被说”。每个人都会被别人议论，这是再正常不过的事，你说对吗？
小玉：嗯，我知道背后总会有人说我。
杨永龙：被人说的时候，每个人心里都会不舒服，这是人之常情。那你有没有想过，为什么别人不会一直陷在这种难受里？
小玉：可能是别人不在乎，或者没听到吧，可我偏偏听到了。
杨永龙：其实别人也会听到，也会难受，但他们知道，别人的想法和评价是我们管不了的。他们不会一直盯着这种不舒服，而是会把注意力转移到当下该做的事上——比如吃饭、学习、和朋友聊天、打扫卫生……当你全身心投入到具体的事情中，那些负面情绪不知不觉就消失了。
小玉：您是说，不用刻意去“不在意”，而是让自己没时间去想别人的话？