学霸往往不是学习有多勤奋，而是懂得进入高效的专注模式。
很多人为了专注做好一件事情，如学习、觉察和冥想等，为了不让自己的注意力分散，不得不时刻保持专注力，同时也产生了如疲劳等干扰，因此形成了一黑一白两股意识在不断对抗，精力也在拉扯中不断被消耗，最终效率打折，事倍功半。反过来我们观看某些电影，电视，或者玩某些游戏，却能毫不费力全程看完，过程中既能专注又不会疲劳，想一想那是因为什么呢？
练习如何提高意识专注程度：
1、就如上面提到的例子，保持顺其自然的状态下，不要形成意识对抗，而是将计就计，这样更有利于逐步提高意识专注的程度。如通过兴趣点，吸引点，关注点等作为切入去带动专注度，把过程中出现的疲劳转变为节奏的调试，并形成一种张弛有道的自然状态。
2、“沉浸”是关键，多去练习这种“沉浸”的感觉。
3、专注与沉浸融合，变成一个舞台（观察站），万事万物的变化只是电影。
提升快不是靠天赋高，而是敢于实践，借此超越字面上的理解，洞悉更广和更深的含义，正如上里说到的“顺其自然”和“沉浸”一样，希望大家多去实践。
观电影法之专注与沉浸融合，观万事万物（2021.10，已收入《意识强度检测点实操指南1》之“意识分散程度vs意识专注程度”）