道理都知道，就是改不了？
喊口号猛如虎，一实操2百5？
这种情况或许很多人都会遇到，原因来自于缺乏系统性的练习，无法高效的从表意识影响到潜意识，在这里完美延续上一期的话题，在建立自己的炼狱场后，如何借助古零脱敏法来一步步升级练习的强度，让自己得到高效的提升。
3、脱敏疗法三步骤，每天反思和重演当真点（第1和第2点在上两期）
什么是事后觉：是指能及时觉察到已经发生完的意识波动，建议大家多总结一段时间内（1小时，1天，1周等），那些让自己情绪出现波动的事情，通过古零脱敏法让自己重新进入那个场景中，并对当真点（入幻点/情绪波动点/难受点/执着点/无明点/卡点/......）进行反复重演直到脱敏，通过不断的事后觉练习，可以提高觉察力的敏感度和辨识度，然后慢慢提升到事中觉（觉察到意识正在波动的过程），再到事前觉（提前觉察到意识即将出现的波动）。
古零脱敏，就是针对自己的当真点（入幻点/情绪波动点/难受点/执着点/无明点/卡点/......），用意识创造一个炼狱场，以多维多时空的情景重现，再次回归到那个让自己“难受”和“执着”的场域，并通过不断的事件升级（不断施压），让自己更细微、更深入的挖掘意识波动的根源，具体步骤如下：
1、双意识焦点模拟重现当时的状态，一个意识负责重现，一个意识负责观察，过程中观察自己的意识如何产生波动（如何被绊倒），并寻找和记录导致