2022年5月21日，星期六
——5：26醒来时，最先入耳的声波是窗外的鸟鸣。鸟男鸟女们没有睡懒觉，早起早睡的保健功课做得比我好。叽叽喳喳，啁啁啾啾，也不知道它们都在聊些什么。是在猜测今天会否云开日出？还是在商量要去哪片果园旅游？有一个群，就可以交流，倍觉热闹，乐活也。在这方面，鸟族有点像我。
——5：58出门开拔。走了1个半小时，完成10000多个步子，算得上中速吧。行进中，听闻步道上晨练者甲与乙的两则对话。甲问乙：等会儿要去江边垂钓吗？乙回答：照旧。甲接续话茬告诉乙：”钓到大龙吓的话，记得来上缴，听到没有？“是的，一不留神，就会听到路边人抖出的”名言“。
——中午，捐出用平时步行等积攒的1000g绿色能量，参与”人人1kg，助力亚运碳中和“活动。该活动由2022年第19届亚运会组委会和蚂蚁森林等单位联合举办，举办方对每位助力者颁发了电子证书，即捐即颁。时不时，蚂蚁森林的公益平台上，就会推出新的树苗和保护地，供群众捐助绿色能量，让有关组织种植和保护。
——读到如是一段话：“人的一生可能干很多蠢事，最蠢的两件事是：拒绝读书，忽视灵魂；拒绝运动，忽视健康。”我居其一，因为我不敢拒绝运动。身上的零部件老旧了，得注意保养。今天，有氧运动：步行12000多步；抗阻锻炼：俯卧撑和举哑铃共180次。还是老菜单，记录几笔，权作自我跟踪与督促。
——5：26醒来时，最先入耳的声波是窗外的鸟鸣。鸟男鸟女们没有睡懒觉，早起早睡的保健功课做得比我好。叽叽喳喳，啁啁啾啾，也不知道它们都在聊些什么。是在猜测今天会否云开日出？还是在商量要去哪片果园旅游？有一个群，就可以交流，倍觉热闹，乐活也。在这方面，鸟族有点像我。
——5：58出门开拔。走了1个半小时，完成10000多个步子，算得上中速吧。行进中，听闻步道上晨练者甲与乙的两则对话。甲问乙：等会儿要去江边垂钓吗？乙回答：照旧。甲接续话茬告诉乙：”钓到大龙吓的话，记得来上缴，听到没有？“是的，一不留神，就会听到路边人抖出的”名言“。
——中午，捐出用平时步行等积攒的1000g绿色能量，参与”人人1kg，助力亚运碳中和“活动。该活动由2022年第19届亚运会组委会和蚂蚁森林等单位联合举办，举办方对每位助力者颁发了电子证书，即捐即颁。时不时，蚂蚁森林的公益平台上，就会推出新的树苗和保护地，供群众捐助绿色能量，让有关组织种植和保护。
——读到如是一段话：“人的一生可能干很多蠢事，最蠢的两件事是：拒绝读书，忽视灵魂；拒绝运动，忽视健康。”我居其一，因为我不敢拒绝运动。身上的零部件老旧了，得注意保养。今天，有氧运动：步行12000多步；抗阻锻炼：俯卧撑和举哑铃共180次。还是老菜单，记录几笔，权作自我跟踪与督促。