6年前，咱也还没这么胖。

刚翻看了你的博客
21年的时候，使劲减肥，最后到过164.3。
2017年，最低到过152斤（哇塞，那是什么状况啊！！！不敢想象.....）
但昙花一现，之后基本都在160以上。
这几年，运动明显变少，体重蹭蹭的，基本都在170左右，尝试过减肥，最多到过163左右。
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九月份定了个目标：160，（当时应该在174左右）
说实话：难度很大！
但是也：动力很足！
其实，你可以的。
1、坚持每天运动能量消耗达到目标，这一段都是870,是不是可以设置在920以上呢？
2、坚持控制饮食，（1）少取餐，吃饱即可，不要吃多；（2）减少主食，面条之类的，一周吃一两次即可，不用天天都有；（3）清淡的菜，避免油腻；（4）蛋奶跟上，不减量；（5）肉类不太限制，但避免肥肉.....
3、是否考虑蛋白粉。
加油！！！
你可以的！！！