我还是想把减肥期间的饮食情况先写出来，因为我知道能坚持运动的人肯定没有坚持节食的人多。
但是，口口声声说节食的人，你真的管住自己的嘴了么？
我没有很科学很系统的减肥食谱给大家看，就随便说说，想到哪写到哪。人的体质也不一样，大家看看就好，不一定非要跟我一样。
决定减肥之后，我有几样东西基本是不碰了。米饭（包括白米粥），炸鸡系列（麦当劳肯德基，煎鸡蛋之类），牛杂鱼丸关东煮，西瓜，外面买的酸奶，川菜湘菜，所有膨化零食，坚果（瓜子花生开心果杏仁），可乐奶茶。一说不吃米饭，很多人就坚持不了了，或者准备冷嘲热讽地问：你能坚持一辈子不吃米饭啊？我又不是靠脸吃饭的，我凭啥一辈子不吃米饭啊！我这不是突击三个月减肥么，又不是三年不吃米饭，三个月我觉得我可以坚持啊。
从主食到零食戒掉大部分，从饮料到水果，基本含糖及热量高的食物我都不碰了。也没有很难，当你内心极度渴望尽早达到瘦身效果的时候，这点吃食就真不算什么了。我安慰自己，食品安全问题平均每天曝光一样，少吃或者不吃也是保命的方法之一。
那我吃什么？肯定有吃，因为要有体力运动，我是运动减肥，不是绝食饿瘦躺着不动练仙。
这几个月我没有固定的食谱，没有比较固定的进餐时间。第一个月还基本是一天三餐，到第二个月看见到成效了就心急了，改为一天两餐，上午10：30左右吃一次，下午4点多吃一次。
我说几样我坚持吃了两个多月的东西吧。
主食：
薏米红豆粥，这个可以天天喝，尽量多喝粥水不吃米，实在饿了就吃里面煮得稀烂的红豆薏米。
小米粥：这个也可以顿顿喝，煮稀一点。
面条：一周吃2－3次小碗竹升斋面，就是碱水面尽量挑上午吃。
全麦切片面包：一餐吃一片。
玉米：选甜玉米，香甜爽口。一次只吃一条。
鸡蛋：想起来就煮一个。
值得注意的是，不是每餐都吃薏米红豆粥＋面条＋玉米＋煮鸡蛋，而是这一天的主食只选其中的两样！每周我还给自己一次放任的机会，吃一次方便面。
蔬菜：
黄瓜，青椒，豆角，菜心加蒜清炒。冬瓜汤，芥蓝菜心滚汤。
很多人减肥就是烫青菜，一点调料不加，我吃的都是正常加油加盐炒的青菜，也不能太亏待自己～但是切记，再低热量的菜也不要往撑了吃，7分饱即可。
肉类：
但是，口口声声说节食的人，你真的管住自己的嘴了么？
我没有很科学很系统的减肥食谱给大家看，就随便说说，想到哪写到哪。人的体质也不一样，大家看看就好，不一定非要跟我一样。
决定减肥之后，我有几样东西基本是不碰了。米饭（包括白米粥），炸鸡系列（麦当劳肯德基，煎鸡蛋之类），牛杂鱼丸关东煮，西瓜，外面买的酸奶，川菜湘菜，所有膨化零食，坚果（瓜子花生开心果杏仁），可乐奶茶。一说不吃米饭，很多人就坚持不了了，或者准备冷嘲热讽地问：你能坚持一辈子不吃米饭啊？我又不是靠脸吃饭的，我凭啥一辈子不吃米饭啊！我这不是突击三个月减肥么，又不是三年不吃米饭，三个月我觉得我可以坚持啊。
从主食到零食戒掉大部分，从饮料到水果，基本含糖及热量高的食物我都不碰了。也没有很难，当你内心极度渴望尽早达到瘦身效果的时候，这点吃食就真不算什么了。我安慰自己，食品安全问题平均每天曝光一样，少吃或者不吃也是保命的方法之一。
那我吃什么？肯定有吃，因为要有体力运动，我是运动减肥，不是绝食饿瘦躺着不动练仙。
这几个月我没有固定的食谱，没有比较固定的进餐时间。第一个月还基本是一天三餐，到第二个月看见到成效了就心急了，改为一天两餐，上午10：30左右吃一次，下午4点多吃一次。
我说几样我坚持吃了两个多月的东西吧。
主食：
薏米红豆粥，这个可以天天喝，尽量多喝粥水不吃米，实在饿了就吃里面煮得稀烂的红豆薏米。
小米粥：这个也可以顿顿喝，煮稀一点。
面条：一周吃2－3次小碗竹升斋面，就是碱水面尽量挑上午吃。
全麦切片面包：一餐吃一片。
玉米：选甜玉米，香甜爽口。一次只吃一条。
鸡蛋：想起来就煮一个。
值得注意的是，不是每餐都吃薏米红豆粥＋面条＋玉米＋煮鸡蛋，而是这一天的主食只选其中的两样！每周我还给自己一次放任的机会，吃一次方便面。
蔬菜：
黄瓜，青椒，豆角，菜心加蒜清炒。冬瓜汤，芥蓝菜心滚汤。
很多人减肥就是烫青菜，一点调料不加，我吃的都是正常加油加盐炒的青菜，也不能太亏待自己～但是切记，再低热量的菜也不要往撑了吃，7分饱即可。
肉类：