睡前阴瑜伽打卡第51-100天（于伽）
2020-06-08 21:25阅读：
睡前阴瑜伽打卡第51-60天（于伽）
瑜伽日课｜睡前阴瑜伽打卡第51天：
阴瑜伽是直指灵魂的修行。眉梢眼角见清风明月，举手投足里赏心悦目，落魄的岁月里依然保持优雅与从容，这就是灵魂最美的模样。
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瑜伽日课｜睡前阴瑜伽打卡第52天：
阴瑜伽是“反求诸己”的练习。在治学上，古人更强调“反求诸己”，有内求的过程。比如静坐一会儿，身体端正，呼吸慢慢匀细，心神也开始安静。这就是个调形、调息、调神的过程。李时珍在《奇经八脉考》中说：“内景隧道，唯反观者能照察之”。
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瑜伽日课｜睡前阴瑜伽打卡第53天：
阴瑜伽里有蛙式。成语井底之蛙出自《庄子·秋水》：“井蛙不可以语于海者，拘于虚也。”井底的蛙只能看到井口那么大的一块天。正所谓：井底之蛙，所见不大；萤火之光，其亮不远。
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瑜伽日课｜睡前阴瑜伽打卡第54天：
在阴瑜伽的保持时，要集中精神，“不怕念起，就怕觉迟”。杂念来了，要有觉悟放下，不能去攀缘。当然，这有许多方法去对治，比如，当觉得杂念不好控制，也可以睁开眼睛，眼睛是慧剑，叫慧剑斩乱魔。
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瑜伽日课｜睡前阴瑜伽打卡第55天：
阴瑜伽是基础，先阴后阳。就像古人讲的，“根本大道不是坐，但须从坐来入道”。
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瑜伽日课｜睡前阴瑜伽打卡第56天：
在阴瑜伽保持的时候，体会曹操的《陌上桑》中“绝人事，游浑元”的感觉。“绝人事，游浑元”就是讲在练功，排除人事的干扰，体会和宇宙虚空浑元（混元）气的变化。
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瑜伽日课｜睡前阴瑜伽打卡第57天：
阴瑜伽就是是静水流深。静水：象征着为人处世不张扬，态度柔和；流深：意味着胸中自有万千丘壑，真的是很有想法、很有内容。
静水流深的真正含义恰可比喻为做人的态度：洞察一切却不被矛盾束缚
，不被欲望捆绑，这样就能拥有和谐的生命，拥有长久的快乐，拥有真正的自由。
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瑜伽日课｜睡前阴瑜伽打卡第58天：
阴瑜伽大道至简，和静坐、站桩一样，摆好姿势，把心放下，安安静静，就行了。叫“心月孤圆，迥脱根尘”。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第59天：
阴瑜伽是柔软的。李小龙说：“软的东西是没有办法打击的”。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第60天：
阴瑜伽没有技巧。李小龙师父说：“任何技巧，不论多有用，多必要，当你脑子对之念念不忘时，它们就成了病。”，
他还说：“学习原则，遵守原则，丢掉原则。”
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睡前阴瑜伽打卡第61-70天（于伽）
瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第61天：
在阴瑜伽的保持时，去寻找“众里寻他千百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处”的意境。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第62天：我们一生中都在找寻内在的宁静与祥和，阴瑜伽的习练能够很好的帮助我们，在内观的灵修方面越走越远。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第63天：阳瑜伽是人为，阴瑜伽是自然，是“天然去雕饰”。人为伪也。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第64天：你需要在阴瑜伽习练中保持身定如山，息定如水，心定如天的三定原则，尝试去接纳臣服于某个体位带给身体的疼痛或者不适感，保持内在的觉知，更好的与当下的自己相处。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第65天：
阴瑜伽的体式应如器。《荀子·宥坐》：孔子观于鲁桓公之庙，有欹器焉，孔子问于守庙者曰：“此为何器？”守庙者曰：“此盖为宥坐之器，”孔子曰：“吾闻宥坐之器者，虚则欹，中则正，满则覆。”
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第66天：
阴瑜伽强调忍，甚至忍辱。但是我们平常提倡的叫什么？百折不挠，宁为玉碎不为瓦全，认为那些忍辱负重好象就有点丧失原则了。历史上一些故事，越王勾践的故事，孙膑的故事，那些都是受过大磨难，忍受过大的屈辱，才能活出自己生命的质和量的人，值得我们去参考去学习。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第67天：
阳瑜伽用的是力，阴瑜伽不需要用力。中医叫什么？精气神的神。或者我们中国人还把它称为心。这你想让它蠕动锻炼起来，前提条件是什么？——安静，忘我。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第68天：
在阴瑜伽保持时，有人身体局部有疼痛感。其实疼痛或疾病是来自潜意识的讯息。它想跟你沟通，通过症状的形式。跟你的这个向导、守护者连接，来疗愈疼痛与疾病。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第69天：
阴瑜伽，守朴，存真。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第70天：
阴瑜伽前屈都是俯首大地的，我们修行也要有大地的精神，能默默地承载，默默地付出和奉献，不求回报，而且无限地包容。无论做什么，都必须有大地的精神，只有带着大地的精神，你才会成就。
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睡前阴瑜伽打卡第71-80天（于伽）
瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第71天：
阴瑜伽练习的过程也是疗愈的过程。所谓的疗愈，就是把你原来建立的东西慢慢拆掉。原来建立的越牢固，现在拆的时候要花的时间就会越长。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第72天：
在阴瑜伽中，要积极面对疼痛。就像艾扬格大师说的：“要学会正确的体式，你不得不面对疼痛。除此别无他法。”
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第73天：
阴瑜伽是孤独，但孤独并不是寂寞，孤独是自主性的，而寂寞是被动的，我知道自己并不寂寞，我只是喜欢孤独，就像我喜欢阴瑜伽。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第74天：
阴瑜伽不能急，是需要时间的。但不管怎么样，只要你开始坚持练习，就会慢慢靠近自己，慢慢清理疗愈好自己。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第75天：
阴瑜伽是安静的。静是一种平和，静有一种无以伦比的美。它如春日骄阳，夏日清风，时时展示着生命的活力，却从不肆意张扬。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第76天：
阴瑜伽是简单的，但一如既往地做好简单的事情，是坚持，是积累，时间长了，便会内化成为人的一种韧性。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第77天：
阳瑜伽向外，阴瑜伽向内，培养不同的气质。就像内在的圣人，需要靠痛苦与磨难来铸就，而外在的王者，需要靠挑战与危机来成就。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第78天：
在阴瑜伽中只管保持，不妄动，不期待任何事，如同正活在生命的最後一刻。每一刹那体会那临终一刻之感，在每一次的吸气和呼气间有不可计数的瞬间，而意图活在每一个瞬间。当我们不期待任何事时才可以成为自己，这样的修行才能永久持续，一刻接着一刻地持续“只管保持”。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第79天：
在阴瑜伽中体会空性。空性指体式保持时观照出息的状态。呼气时渐渐泯灭到空无中，吸气时自然地带着一些颜色或形象，又回到自己。重点在出息，以呼气时消失到“空”之中来取代在吸气时感受到自我的存在。空性使人拥有愉悦，自由解脱、自由表达，因为人随时能消融到“空”里。从空性中，才有极巨大的本性显露。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第80天：
阴瑜伽可以培养内在的寂静、打开脉轮、激活性能量和培养神性。内在的寂静就是内在的平和，是在生活起起伏伏中如如不动的那个东西；打开经脉就是疏通经脉，特别是中脉，中脉的概念可以简单理解为脊髓神经；激活性能量，就是谭崔，分为广义和狭义的；培养神性就是培养神性的愿望与行为，就是奉爱瑜伽。
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睡前阴瑜伽打卡第81-90天（于伽）
瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第81天：
阴瑜伽练习的与其说是身体，不如说是心态。真正的成功，不是来自别人的认可和评价，而是由自我满足带来的宁静平和的心态。如果你在自己力所能及的范围内，尽了最大的努力来改进你的现状，这就是你最大的成功。上帝赋予每个人的身体、智力水平都不尽相同，只要尽己所能，全力以赴，把生命的能量发挥到极致，结果就已经不再重要。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第82天：
阳性具有倾向永恒的特性，阴性具有活在当下时刻的特质。阳性欠缺感受当下时刻的能力，现在人们都在提活在当下，活在当下，而练习阴瑜伽就是让你活着当下。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第83天：
阳性倾向是保护维护，阴性倾向是滋养。所以阴瑜伽具有滋养的功效。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第84天：
阴性倾向于融合，阳性倾向于分离。阴瑜伽让你的身心更好的融合。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第85天：
阴瑜伽可以改善身体的僵硬。艾扬格大师说过：僵硬源自不洁净，源自累积的毒素，这或者是身体层面的，或者是心灵层面的，心灵层面的我们称之为偏见与狭隘。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第86天：
阴瑜伽的保持，就像等待一朵花开，需要很多耐心和很多微笑。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第87天：
阴瑜伽不同于体育竞技，阴瑜伽更多地是一种自我的吟唱，与自己对话的方式使人们从瑜伽那里找到了归属感。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第88天：
阴瑜伽是最自然的。在道家的自然本论框架中，道的特点就是合乎自然，老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”庄子也强调：“游心于淡，合气于淡，顺物自然，而无容私焉。
”老庄讲的“自然”，不是自然界，而是自然而然的意思。道家教人顺应自然，以淡泊宁静的心态去面对人生。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第89天：
阴瑜伽应该“萧散简远”，也就是体式的风格天然浑成、淡泊随意，而意蕴简古高远。“萧散”指自然闲适，没有刻意繁琐的修饰，不拘泥于法度规则。“萧散简远”作为文艺批评术语，由宋代苏轼提出，对明清时期的文艺创作与批评影响较大。它以庄子的思想为基础，又融入了禅宗的思想，强调自在散淡，心中不存执念，超越一切秩序与法度的羁绊，无往而不适，追求作品的疏朗、散淡、自由之美和合乎天然之趣。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第90天：
阴瑜伽需要独处，并把这种独处的乐趣运用到生活之中。独处不是离群索居，而是因为更深的觉悟和仁慈，与大家更为和谐共处。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第91天：
练习阴瑜伽要自然。所谓的自然，就是不强求。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第92天：
阴瑜伽是慢的，是让自己的内心，慢慢地开出欢喜的花。每个人都应该绽放，我们选择了用阴瑜伽来绽放自我。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第93天：
“高山之巅无美木，伤于多阳也；大树之下无美草，伤于多阴也。”阴瑜伽再好，也不能只练阴瑜伽，阴阳要平衡。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第94天：
当所有的不安分，被融入到阴瑜伽的体式中，一切归于平静。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第95天：
阴瑜伽就是让你慢下来。在快节奏的时代，我们要学会慢下来。思想包袱太重了，要卸下来使身心淡然，走的太累了，就停一停，给自己一个喘息的空间，给自己一个回旋的余地，说不定，转个身，幸福依然会在回眸处等待。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第96天：
阴瑜伽提倡的是慢生活。所谓慢生活，不止是一种简单的生活方式，而是证明自己在生活，而不仅仅是活着。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第97天：
阴瑜伽认我们直面痛苦。除非我们对痛苦有一种理解、能接受痛苦，我们就无法超越痛苦。就如在油画和摄影时，不仅光线是唯一的要素，阴影亦是必要的。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第98天：
阴瑜伽里有个人面狮身式。据说人是唯一可以笑的动物。泰戈尔说：“当你微笑时 世界爱上了你。”
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第99天：
老子在《道德经》第四十章写道“反者道之动；弱者道之用。”老子在《道德经》中多次谈到柔、弱是真正的强。
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瑜伽晚课｜睡前阴瑜伽打卡第100天：
阴瑜伽让我们积极地面对痛，正所谓“色如聚沫，痛如浮泡。皆悉空寂，无有真正。”
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