睡前阴瑜伽打卡第1-50天（于伽）

睡前阴瑜伽打卡第1-10天（于伽）
睡前阴瑜伽打卡第1天：
以锻炼身体为目的瑜伽都属于哈他瑜伽，而哈他是日月的意思，所以哈他瑜伽就是阴阳瑜伽。也就是说哈他瑜伽即可以表现出阳性为主的练习，也可以表现出阴性为主的练习。通常早晨适应阳性的练习，而晚上更适合阴性的练习。所以睡前阴瑜伽的练习非常重要，而且大多体式都可以在床上完成。练完之后直接睡觉，有利于睡眠质量。
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睡前阴瑜伽打卡第2天：
在阴瑜伽的练习当中，我们通常由蝴蝶式(Butterfly)来开始。蝴蝶式是一个完全臣服于自己身体的一个体式，能够让所有的感官内收，是对“臣服”一词最好的诠释。需要注意的是：重要的不是体式的难度，而是要用一颗谦卑的心来进入。
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睡前阴瑜伽打卡第3天：
蝴蝶式是束角式的阴性做法，原则上有一个阳瑜伽就有一个阴瑜伽。阴瑜伽是哈他瑜伽的重要组成部分，哈他瑜伽的本意就是阴阳。阴阳不可分。
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睡前阴瑜伽打卡第4天：
阴瑜伽里有蝴蝶式，蝴蝶式是开髋体式。好好打开髋吧，这是翅膀生长的地方。因为飞扬的灵魂，需要翅膀。
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睡前阴瑜伽打卡第5天：
阴瑜伽里的经典体式是蝴蝶式，Butterfly Kisses（蝴蝶之吻)是一首父亲为女儿写的歌。Butterfly Kiss是当大人和小孩以脸部亲昵地靠在一起时，其中一人的眼睫毛，随着眼睛的眨动，轻轻的刷拂在另外一人的脸颊上，或者是两个人额头面对面的凑在一起，双方的睫毛互相刷拂，那种感觉，就好像是轻柔的蝴蝶在“亲吻”着你。这首歌是美国抒情乡村歌手鲍勃.卡莱欧(Bob Carlisle)在他的女儿十六岁生日前夕，特别为女儿谱写的，表达了浓浓的父爱。
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睡前阴瑜伽打卡第6天：
阴瑜伽里有蝴蝶式。林清玄说：“我也愿学习蝴蝶，一再的蜕变、一再的祝愿，既不思虑、也不彷徨；既不回顾，也不忧伤。 ”