凡事要有一个“度”

2026-01-06 05:45阅读：

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“凡事要有一个‘度’”，是我们经常听到的一句话。什么是“度”？学者的解释是：“度”，不是数学上固定不变的刻度，而是在具体情境中，能让事物保持最佳和谐状态的那个动态平衡点。它像走钢丝，向左向右都会失衡，只有在不断微调中才能找到那一步。
凡事要有一个“度”，与儒家提倡的不偏不倚的 “中庸”思想吻合。也是对孔子在《论语. 先进》中说的“过犹不及”的诠释。“过犹不及”是条成语，出自《论语. 先进》。原文是：“子贡问：‘师与商也孰贤？’子曰：‘师也过，商也不及。’曰：‘然则师愈与?’子曰：‘过犹不及’”。这段话的意思是：子贡问孔子：“子张和子夏这二人谁更好一些呢?”孔子回答说：“子张过分了，子夏则不足。”子贡说：“那么是子张好一些吗?”孔子说：“过分和不足一个样。”孔子说的“过犹不及”，按现代语言的表达，就是做事过头了，如同（犹）做得不够一样,强调在做任何事情时，我们都应该追求恰到好处，既不过分也不不足。例如吃饭，不吃饭会饿死；吃多了，会撑死。不吃和吃多了，其结果一个样。再如，气温太高，会把人热死；气温太低，会把人冻死。气温太高和气温太低的结果一个样。任何事物

都有两面性，做得太多（过）和做得不够（不及）都是问题。“度”就是恰好在两者之间的黄金分割点。有人比喻：自信的“度”，在自负（过） 和自卑（不及） 之间；勇敢的“度”在鲁莽（过） 和怯懦（不及） 之间。在生活中，很多事情都会从量变到质变，这就是平常所说的“物极必反。”。水在0到100之间是液体，这就是它的“度”。低于0（不及）变成冰，高于100（过）变成蒸汽。人际关系，亲疏有度。太疏远则关系冷漠，太亲密则令人窒息，尊重边界才是长久之道
在体育领域，认真理解并切实贯彻“过犹不及”原则，十分重要，不管哪一个年龄段的人（少年、青年、中年或老年）。在健身的道路上，我们要时刻保持警惕，避免陷入过度健身的陷阱。了解过度健身的危害，掌握科学健身的方法，我们才能在追求健与美的道路上稳步前行，收获理想的身材和健康的体魄。
去年（2025）元月份，我在网上看到，年仅34岁的韩国健身教练朴胜贤的不幸离世消息‌。朴胜贤是一位在健身圈小有名气的教练，他对增肌的追求近乎狂热，采用极端饮食和训练方式，并大量使用药物。最终，身体不堪重负，肌肉过度肿胀，血管暴露，导致健康严重失衡，被紧急送往医院，最终抢救无效离世‌。我也看到过对德国一位拥有千万粉丝的健身网红乔. 林德纳的报道。他凭借帅气外表和完美身材走红。为了维持体型，他长期进行高强度训练，并承认使用过类固醇。最终于2023年7月1日，因颈动脉瘤破裂，夺走了他年轻的生命。我也看到过在咱们国家的职业运动员因过度训练，综合征发生率高达60%、普通健身者中每5人就有1人出现慢性疲劳症状的报道。在网上，也报道过有一位昵称小李的健身爱好者，连续三个月，每天两小时器械训练。结果，他的睾酮水平下降了30%，皮质醇却飙升40%。这种激素倒挂现象，让他出现了严重疲劳现象，在生活中，或频频打哈欠，或精神不振，昏昏欲睡。
健身是一场自我提升的旅程，它让我们在汗水中收获健康与自信。但这一切的前提是适度，只有把握好这个 “度”，健身才能成为我们生活中的助力，而非阻力。过度健身带来的危害是多方面的。教科书上说，从肌肉溶解到心脏负荷过大，从激素失衡到身体脱水与贫血，每一个问题都可能对我们的健康造成严重威胁。这些危害并非危言耸听，而是真实发生在我们身边的案例。我们不能因为一时的冲动和盲目，就忽视了身体发出的求救信号，让追求健康的道路变成了伤害自己的不归路。
为了健康，让我们时刻掌握好一个”度”,牢记住“过犹不及”这条成语吧！

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