左师形意三体式站桩笔记

最近站桩有了新感觉,具体记录下:
因三体式重心是三七开,所以比浑圆桩还烦(三体式是形意之母,浑圆是太极之母桩)
由于崩拳有了感觉,三体式也变的可爱了,具体站桩本人进阶:
第一步:挺胯.上盘体重攒在胯上,能站久,但是用处不大--------胯未松
松胯,最重要,全身分臂弓/躯干弓/腿弓弓5弓,
胯是躯干主弓和后腿腿弓的连接点,胯松,则两弓成.
第二步:松胯.膝未松.此时大腿受不了,酸痛啊,站不久,但是胯已松,膝未松,体重只能落到大腿
第三步:松膝.此时小腿开始酸痛,此时踝未松,小腿受累.
腿弓成功的关键是松膝.
刚练到这,没了下一步.
松膝的关键点:站桩中,时不时脚趾抓地,再松开,其实往上有的是,练到自己身上才是真的.