践行历语（二〇七）
2026-02-05 08:29阅读：
融入思想•践行历语
（二〇七）
融生活炼，寓饮食锻，乐精神动
坚持体育锻炼运动是人生终身的事业。
适应全体人民工作生活的多样性特点，融生活炼，寓饮食锻，乐精神动，就是全体人民体育锻炼运动事业的有效途径。
融生活炼，寓饮食锻，乐精神动，是人们增强体质，防病治病，延年益寿的三大处方，它是人们“融入”吃喝穿住行的一种主动身体锻炼运动，最终达到全民的一种习惯性健身体育运动。
全体人民的健身体育运动形式动静兼有。
动是锻炼，静是锻炼。
人们要想有一个健康长寿的身体，应信科使然。
信科使然，人们就会选择科学的健身体育项目或健身体育运动。
信科使然，人们就自觉“融入”吃喝穿住行之中，精神抖擞地，自觉去炼，自觉去锻。
融生活炼，指“融入”人们日常工作生活中，随时随地的进行自身适宜的体育健身运动。炼是人们先天身体在生理上生长生存的接续性体育锻炼的维护运动，其内容是融合自身特点的有效的各种健身体育项目或健身体育运动。
融生活炼，因人而宜。只要自己的身体锻炼一下，对自身有效，就是名项目。
融生活炼，时时是时间，处处有内容。只要纪律许可，条件具备，就要持之以恒地炼。
人们倒是自觉创新“符上合下”自己
身体状况的健身操，那是更高
层次上的融生活炼了。它是在日复一日、年复一年的遂身运动中，思悟、体验、总结创新出的规则式个体体育项目。
如一套自己编创的《治疗肩脖背酸痛操》，共有五节，普普通通，非常简单，不值一提，真所谓一看就懂，一学就会。就其个体而言，却做一遍自感身体酸痛缓解且立即见效，并逐渐减轻而预痊愈。只要持之以恒地锻炼下去，几十年的酸痛胀凉就会好了。
下面，不妨提示一下：
第一节：秋千飞动。
第二节：青蛙畅游。
第三节：鲲鹏展翅。
第四节：飞拳锤肩。
第五节：力士擎天。
体力劳动累了，可以转换为脑力劳动；脑力劳动累了，可以转换为体力劳动。
人们的身体，要超前保养，终生保养。
勤增寿，懒折寿。心懒身不健。优脑则思，体健则行。人在一生中要把劳动作为一种乐趣，自然身体就在锻炼之中了。特别是离退休人员，更要把适度的劳动作为一种乐趣，在乐趣中得到身体的有效锻炼。
人之退休安度老年，不是闲度老年，是人生新生活的开始。安度，是“融入”身体运动中强筋健骨欢乐度春秋。乐标选择，乐健核验。动静兼有，内外运动。走得进，迈得出。
人之退休了，通常是接续性地做些事情。
人到老年，做点家务劳动，做点力所能及的事情，说明他的手脚大脑还是健康的，也是对此的良性锻炼。
融生活炼，就是防疫，就是与病魔抗争，以维护人们正常生命的延续之目的。
………………
一句话，颐生，融生活炼！锻乃干。
冬孕健康，春生健康，夏养健康，秋护健康。一切皆寓饮食锻。
寓饮食锻，是指定时定量地供给人们身体先天生理上需求的生长生存的物质食品，也包括许可的一定精神文化食粮。它是父母孕育给先天身体的、后天寓含在餐餐顿顿的饮食中的接力锤造。
寓饮食锻，守衡节度。
度是遵循人们已经造就自身生理上生长生存的自然需要的饮食规律，既不可多食，也不可少吃，笃之适度状态。
衡是遵循人们已经造就自身生理上生长生存的自然需要的各种物质食品相互之间的均平状态。既不可偏食，也不可欠吃，粗细搭配合理，荤素融汇合律。现在，不是饔飧不继的贫穷年代。颐养的科学在于饔飧精欠，饔食精，飧食少，中食度。————暴饮暴食容易得病。
寓饮食锻，就是寓含在餐餐顿顿的饮食中不断生成生命延续的基因，御病，灭菌，延缓衰老，实现延年益寿之夙愿。
这就是既要遵循人类自身的饮食规律，又要“融入”适应时代的饮食内容，守衡节度。
人在幼年，父母应科学地喂养。
人在成年，自己应科学地饮食。
人在老年，自己应科学的运动。
是否这样断定，人类自身进化过程中随之的物质食品当是科学的生长生存生活资料。因为是它供养人类从动物界分化出来，进入今天的文明社会。毛主席说的好，“社会实践是检验真理的唯一标准”。
长生不老的灵丹妙药，就在人们的堂前屋后；健康长寿的秘方神法，就在人们的杯盅碗碟中。
五谷杂粮，蔬菜水果，过去是生存品，现在是保健品。
有一首描写现代人们富裕生活后又回归大自然的《回复》，诗，这样写到：
回洒土芳气，
返哺始味香。
餐餐多蔬果，
顿顿杂饭粮。
晚床十沉睡，
夙阳几操忙。
锻也遂身去，
炼亦创心房。
吃杂粮蔬菜，过去是生存品，现在是保健品。
一句话，颐养，寓饮食锻！食乃根。
寓饮食锻，锻平舒心境。
乐精神动。
乐精神动，指人们的健身体育运动融寓乐观向上的精神状态中，作为一种乐趣去锻炼活动，而不是人为的强求去锻炼运动。尤其是锻炼运动的内容、形式和时间，应因人而宜。
乐精神动，因为是精神上的娱乐，自然对健康就有益。
乐精神动，是自我认识上的提高，而不是外来的强制。
乐精神动，是融生活炼，寓饮食锻的思想精神基础。
人们的温饱生理需求满足后，精神生活需求增多，大家共识称：精神食粮。随着社会的不断发展富裕，人们的精神生活越来越占有突出的地位，甚至有时占有首要的位置。
人们精神的舒畅起到通筋络、舒郁气的健身作用。
这样以来，精神的健康，就是融生活炼的前提；精神的健康，就是寓饮食锻的基础。
在事业上，物质精神双成就，奉人献社会。
在体格上，上下楼不犯愁，里外搬东西不心烦。
在社会上，乐善奉公，献心贻智。
金钱奉社会，心身悦容颜。
乐而不淫，哀而不伤。
神炼平舒心境。
………
诚然，食炼，体炼，神炼，三者相互融入、融合，就会锻造、锻炼出一副健康健美长寿的身体。食炼固基，体炼免疫，神炼畅气。身健寿长，趾高气扬。
康孝蚨甯。康健——舒心，孝顺——温心，财进——开心，安宁——欢心。
………………
一句话，颐神，乐精神动！
总之，人们健康长寿的体魄，需融生活炼，寓饮食锻，乐精神动。食乃根，锻乃干，神乃梢。
颐养天年。
二〇一〇年七月十二日文中
