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hi，你好，我是张莫晚。不知不觉间，公众号又停更了快20天了，跑步也停了12天。一想到定下的目标没有完成，内心就无比自责，又有点内耗了，开始否定自己了...... 越是否定自己，就越是提不起干事的动力，于是乎，恶性循环。当我看到这句话:
自省的习惯很好，但不可化为自我攻击。发现做得不好的地方，不应久久陷入愧疚之中，而应迅速转念，闻过则喜，积极改善。
突然间，我豁然开朗，再次清醒。
闻过则喜。
简简单单的四个字，做到，真的很难。
但，绝对很值得修炼。
01. 习惯性的“闻过则悲”
我们每天反省，或者遇到一件事情没有做好，习惯性的否定自己，这其实是正常的。
真的，首先要有这个思想准备，这真的是正常现象。
因为潜意识里，我们去做一件事情，都有一个目标和想要达成的高度期望值，一旦结果失望，和期望值有差值，都会产生失落感。
失落感让我们觉得自己做的不好，陷入愧疚自责，甚至进化成内耗，否定自己本来的价值付出。
日更公众号，我有很高的期望值， 希望通过内容输出倒逼输入，同时做个人品牌复利效应。
每天跑步，我有很高的期望值，养成一个自律的习惯，身体健康，是一定要坚持的一件事。
但前段时间，因为去景德镇跑步跑步断了，回来就感冒，持续了一个星期。
于是跑步，公众号都断了。
其实，不光是跑步写作，生活中大多数事情都是如此。一旦没有做好，我就会不自觉的自责，进入愧疚的负面情绪，自我攻击。
情绪能量很低的时候，人更不想去做事情，大概率会做一些消耗性、逃避性的多巴胺事情。
比如，看看电视剧电影，刷抖音等。闻过则悲，对于解决事情没有任何的帮助，反而这种负面的情绪和对自己的否定，只会让我们深陷其中，自我攻击。
02.取而代之以“闻过则喜”
闻过则悲会陷入负面情绪，那么为何不换一种更好的方式呢？
闻过则喜。
喜从何来，其实就是从我们“闻”的过程。也就是做的过程。
闻不是说听见的意思，而是做过某件事
hi，你好，我是张莫晚。不知不觉间，公众号又停更了快20天了，跑步也停了12天。一想到定下的目标没有完成，内心就无比自责，又有点内耗了，开始否定自己了...... 越是否定自己，就越是提不起干事的动力，于是乎，恶性循环。当我看到这句话:
自省的习惯很好，但不可化为自我攻击。发现做得不好的地方，不应久久陷入愧疚之中，而应迅速转念，闻过则喜，积极改善。
突然间，我豁然开朗，再次清醒。
闻过则喜。
简简单单的四个字，做到，真的很难。
但，绝对很值得修炼。
01. 习惯性的“闻过则悲”
我们每天反省，或者遇到一件事情没有做好，习惯性的否定自己，这其实是正常的。
真的，首先要有这个思想准备，这真的是正常现象。
因为潜意识里，我们去做一件事情，都有一个目标和想要达成的高度期望值，一旦结果失望，和期望值有差值，都会产生失落感。
失落感让我们觉得自己做的不好，陷入愧疚自责，甚至进化成内耗，否定自己本来的价值付出。
日更公众号，我有很高的期望值， 希望通过内容输出倒逼输入，同时做个人品牌复利效应。
每天跑步，我有很高的期望值，养成一个自律的习惯，身体健康，是一定要坚持的一件事。
但前段时间，因为去景德镇跑步跑步断了，回来就感冒，持续了一个星期。
于是跑步，公众号都断了。
其实，不光是跑步写作，生活中大多数事情都是如此。一旦没有做好，我就会不自觉的自责，进入愧疚的负面情绪，自我攻击。
情绪能量很低的时候，人更不想去做事情，大概率会做一些消耗性、逃避性的多巴胺事情。
比如，看看电视剧电影，刷抖音等。闻过则悲，对于解决事情没有任何的帮助，反而这种负面的情绪和对自己的否定，只会让我们深陷其中，自我攻击。
02.取而代之以“闻过则喜”
闻过则悲会陷入负面情绪，那么为何不换一种更好的方式呢？
闻过则喜。
喜从何来，其实就是从我们“闻”的过程。也就是做的过程。
闻不是说听见的意思，而是做过某件事