这几天状态放纵，从现在（20点08分写博客）开始立即恢复自我管理
最近几天，血糖没做记录，餐后水果干果不断，血糖仍然偏高，睡眠不足，早上起床晚。要赶紧加强自我管理。 从早上及时起床开始，原则上7点必须起来。
8点前必须完成早餐。
上午至少一次八段锦。争取再来一次拳击或者加练八段锦。
11点50前必须午睡。
13点31前必须起床。
13点58前必须开始哑铃训练，15点之前必须完成哑铃训练。
以上，是底线。
一周之内提高到，6点55前起床，7点55前完成空腹八段锦一次。13点之前完成午休，13点31至14点30完成哑铃训练。
3月1号前达到，6点30前起床，7点15前完成八段锦一次或者7点50前完成加练八段锦或者拳击；12点50前完成午休，13点10至13点55或者14点15完成哑铃训练。
同时饮食严格控制，早餐一斤脱脂牛奶两鸡蛋一片面包，八单位；午餐一至两份鸡胸肉或者相当38克蛋白质东西、半小碗米饭、青菜，六单位；晚餐同中餐。
同时严格管理时间，形成规律：
每天上午8点30至10点：写一份小作文（日记以及其他）和阅读一点文章（孙子兵法、债务危机），
下午13点55（或者15点）至17点：也许阅读一点文章（孙子兵法、债务危机），回顾一下硬盘（星钻、泰禾、华夏、万达、联众以及dlsp），17点30分晚餐，18点写一点心得体会、20点30分最后回顾一天，然后休息。
最近几天，血糖没做记录，餐后水果干果不断，血糖仍然偏高，睡眠不足，早上起床晚。要赶紧加强自我管理。 从早上及时起床开始，原则上7点必须起来。
8点前必须完成早餐。
上午至少一次八段锦。争取再来一次拳击或者加练八段锦。
11点50前必须午睡。
13点31前必须起床。
13点58前必须开始哑铃训练，15点之前必须完成哑铃训练。
以上，是底线。
一周之内提高到，6点55前起床，7点55前完成空腹八段锦一次。13点之前完成午休，13点31至14点30完成哑铃训练。
3月1号前达到，6点30前起床，7点15前完成八段锦一次或者7点50前完成加练八段锦或者拳击；12点50前完成午休，13点10至13点55或者14点15完成哑铃训练。
同时饮食严格控制，早餐一斤脱脂牛奶两鸡蛋一片面包，八单位；午餐一至两份鸡胸肉或者相当38克蛋白质东西、半小碗米饭、青菜，六单位；晚餐同中餐。
同时严格管理时间，形成规律：
每天上午8点30至10点：写一份小作文（日记以及其他）和阅读一点文章（孙子兵法、债务危机），
下午13点55（或者15点）至17点：也许阅读一点文章（孙子兵法、债务危机），回顾一下硬盘（星钻、泰禾、华夏、万达、联众以及dlsp），17点30分晚餐，18点写一点心得体会、20点30分最后回顾一天，然后休息。