【常练“金鸡独立”三大好处】
金鸡独立的动作简单，全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。动作的关键在于站立时不能睁开眼睛，同时必须将全身所有的力量和意念集中在脚底，经常练习这个动作有三大好处。
1、养心宁神：金鸡独立动作能让人心绪不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的。练习这个动作的人都会有这样的体会，越是心浮气躁越练不好，越是心如止水，站立的时间就越长、越轻松。
2、引血下行：由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，人的双足有六条重要的经络通过，通过单脚站立可以对脚部经络起到刺激和调节的作用，使这些经络所对应的脏腑和它循行的部位也得到相应的调节。
3、锻炼平衡感：人体的平衡功能不光是靠大脑、小脑、也要靠视觉，闭上眼睛后，视力校对功能变弱，身体就难以保持平衡，这个原理和闭上眼睛走不了直线是一样的，练“金鸡独立”可以很好地锻炼人的平衡能力。
但需要提醒的是，第一次练习金鸡独立的人一定要循序渐进，不要急于求成，有高血压、眩晕症等疾患的患者更要注意，练习前最好先咨询医生。
常捶督脉阳气旺：人体背部有丰富的经络和腧穴，经常捶捶背可以调节这些经络和穴位的功能，增强抗病能力，还可以舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。背部正中是督脉的循环部位，督脉有“阳脉之海”之称，常捶打可以补充阳气。但捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60~100下，每日1~2次，有严重心脏病的患者捶背须谨慎。
“金鸡独立”预测中风：单腿平衡能力可预测中风危险，如果单腿站立无法坚持20秒，中风危险相对较大。
（摘自《大众养生》）