我的老公有“疑心病“
2020-02-09 17:09阅读：
因为这次突如其来的疫情，假期变长了，丈夫又开始疑神疑鬼，在家作天作地了。他时时刻刻地怀疑自己是否传染上了病毒，然后不停的洗手，家里反复的进行消毒，还一直盯着我洗手。我的家现在充满了消毒水的味道。更糟糕的是他因为过度焦虑，晚上睡眠很差，他睡不着的时候，就会翻来覆去折腾，拖着我说话，弄得我也睡不好。他并没有咳嗽感冒，还天天测体温，整天担心自己得病。我让他做点家务，理点东西，可是他啥也不干，整体抱着个手机，关注一切关于疫情的新闻，还要转发给我，常常一惊一乍地搞的象世界末日。
以前有段时间，他刚到一个新单位上班，好像也是这样，总是觉得自己有病，到医院里各种检查，后来也没发现有什么病，但就是不依不饶，还是要去检查，我都烦透了。后来，他慢慢适应了，就好些。他上班的时候也是一个主管，也比较受领导的肯定。可能就是这段时间闲在家里，太闲了，老毛病又犯了。我不仅要烧菜做饭，还要安慰他的情绪。昨天，我烧饭烧糊了，结果被他大骂一顿，说我是猪脑子。我实在绷不住了，也足足骂了他两个小时。我看见他的脸因为愤怒而变得扭曲，倾呤哐啷地收拾东西，准备离家出走。我也很害怕，我死命把他拦住，在拉拉扯扯中，家里的花瓶也给搞碎了，桌子上的东西都撒了一地。我现在很害怕，也很担心他发脾气，也担心我自己控制不住，我该怎么办？
小梅
回复：
这次突如其来的疫情爆发，使得我们的假期延长了，我们被动的宅在家里无所事事的状态，会触发我们潜意识中的恐慌和焦虑。尤其是一些容易焦虑的人，平时，他们还可以通过工作，和不同的人接触，以及在户外走来走去所产生的空间的转移来获得注意力的转移。但是现在，在一个相对狭小、封闭的空间里，又时刻关注疫情蔓延和确诊数字以及相关信息，天天暴露在过于严峻、悲伤或者令人愤怒的信息流之下，会不自觉地卷入，甚至产生“替代性创伤”，可能会产生睡眠障碍（难以入睡、易惊醒），易激惹或易发怒等等。
而一个人的焦虑也会影响另外一个人，夫妻之间的朝夕相处，也非常考验夫妻之间的情感关系。确实，丈夫的疑神疑鬼，很难让人保持耐心和冷静。这很考验一个人的情绪分化能力，也就是即能接纳丈夫的情绪，同时又不被对方的情绪所感染的能力。尤其是当对方情绪很糟糕，成熟的人可以在内心与对方保持适度的距离，她可以理解对方有情绪，情绪本身没有对错，但是，这是属于对方的情绪，她不需要为对方的情绪负责。
小梅的先生认为妻子把饭烧糊了，对她很生气，她知道丈夫生气更多的是和先生的焦虑与“借题发挥”（通过别人的做错，释放他的紧张情绪）有关。
这种焦虑和愤怒是属于先生的，妻子不会因为丈夫的愤怒感到压力，因而她能接纳丈夫有愤怒的情绪，同时也相信，是先生需要对他的情绪负责。这样的一个分化过程，是小梅与丈夫的情绪之间有一个心理的距离，可以保证小梅不那么受到对方情绪的伤害。
由于他们是夫妻，妻子会挂念丈夫的情绪，并且会想办法在她的能力范围之内小心反应，实际上，冷静下来，他们彼此心中都知道妻子并没有真正犯错，也不需要为丈夫的愤怒负全责。这种情绪上的分化状态，可以确保不会“以愤怒应对愤怒”，冲突就会保持在理智的状态，不会失控和升级。
当然，夫妻之间吵架是不可避免的，不带伤害性的吵架可以起到释放压抑的情绪，了解想法，和解决问题的方法。关系良好的夫妇不怕困难和争论，但要学着如何做公平的争吵。其中包括：
1、自我肯定（可以说明自己的观点），而非攻击对方（不择手段的打败对方；或者是争论谁对错谁）
。因为夫妻之间可以坦诚自己的想法，并且可以和而不同，但并非是辩驳道理，因为夫妻之间赢了道理，会输了关系。
2、使用
“我
”字的信息，不要批评对方，甚至是侮辱对方。例如：
“我觉得很委屈，烧饭做菜，都是我在做，可是你却嫌我烧糊，我希望你能够好好和我说。”而不是说，
“你这个人就是很自私，很烦，整天啥也不干，而我多做多错……，你身体没毛病，我看你脑子有毛病。”任何的攻击，最终都会反噬到自己身上，破坏了彼此的关系，也让彼此都不好受。
3、不要争论细节，例如；丈夫说，你迟到了
20分钟。太太说，
“不，我只迟到
13分钟。
”
4、积极倾听。在做反应之前，先重复对方所说的，并且由对方的回应中确定你所听到的确实是对方所表达的意思。要确保善意的解读有建设性的内容，而不是更多的关注赌气说的话。
总体说来，每个人都会有心情起伏低落的时刻，在好的关系中，夫妻双方可以支持到对方，缓解对方的焦虑。但本质上，每个人都需要为自己的行为和快乐负起责任。生命本来就是一个从依赖环境到仰赖自己的过程。所以，对于小梅来说，要照顾好自己，不那么被先生的焦虑所扰动，就不会那么情绪地反应，使得双方在情绪爆发和失控之前都可以回归到正常状态。而小梅的先生也需要学习对自己的情绪负责，建立自信，同时把自己在工作场合中有能力的一面带到亲密关系中来。
