根据指引，私人教练需要确保他的客户：
- 在参加训练前需要得到医生的同意
- 记录任何体重增加，呼吸短促（ SOB ）或胸痛
- 训练过程中，心率应维持在最大心率的 50 – 85%
- RPE 11-13
- 3 － 7 天 / 周
- 30 － 60 分钟 / 次
- 700 － 2000 千卡 / 周
- 如果休息时血压高于 200/115 应停止训练
- 如果昏倒，眩晕或心悸应停止训练
- 在训练前及训练后至少维持 10 分钟的热身和放松
- 高重复次数但是低抗阻力力量训练