固定自行车
固定自行车分为两种，一种是直立式的，一种是靠背式（或叫斜卧式）的。固定自行车练习对下肢关节的冲击力较小，适合于体重较大、下肢有伤或不能走路的练习者。下面介绍的是固定自行车正确的练习技术。运动时，当一侧脚踏位于最低位置时，同侧腿的膝关节应略微弯曲，这样就不会出现膝关节完全伸直而产生锁膝的现象。当脚踏位于最高点时，同侧大腿应该保持在髋部高度，约与地面平行。如果座椅位置过低，当脚踏位于最高点时，膝关节会高于髋部。这时，做向下蹬踏动作时，膝关节的压力会过大，容易造成损伤。另外，由于下肢运动过分靠近躯干，身体还会有受到束缚的感觉。相反，如果座椅位置过高，两脚就会随着脚踏过分向下运动，臀部也会随之左右摆动，长期练习容易使脊柱和下肢带关节的压力过大而造成损伤。通常情况下，握住器械把手后，上体要保持自然正直的姿态，也可以略微前倾，但不能弯腰弓背。
靠背式固定自行车的座椅较为舒适，躯干有靠背的支持，特别适合于老年人、体弱者、体重较大者、腰背部有伤者、心脏病恢复者和孕妇等进行练习。
椭圆运动机
椭圆运动机是一种将步行、跑步和蹬台阶练习结合到一起的室内有氧运动器械。椭圆运动机练习能够代替走步、跑步和蹬台阶练习，并且对人体下肢各关节的冲击力较小，是一项非常安全、有效的练习，现在变得越来越受欢迎。下面介绍的是椭圆运动机正确的练习技术。运动时，练习者将双脚放在脚踏上，脚尖自然朝向前方，膝关节要对准脚尖。练习者双手轻轻握住把手，能够保持平衡即可。能够保持平衡者，可以将两手完全放开，屈肘约90度，自然放松摆动。如过分依赖器械把手上，会使训练强度有所降低，并且上体也不能保持正确的姿势。头和躯干要自然地保持正直姿势，双眼平视，挺胸、收腹，肩部要保持放松。在屈膝时，膝关节不要超过脚尖。以避免膝关节的压力过大，防止出现损伤。
台阶器
台阶器是一种模拟蹬台阶练习的室内有氧运动器械。由于台阶器使用了自动升降器装置，而且练习过程中脚掌始终没有离开脚踏，因此它能够降低对膝关节的作用力。练习者
固定自行车分为两种，一种是直立式的，一种是靠背式（或叫斜卧式）的。固定自行车练习对下肢关节的冲击力较小，适合于体重较大、下肢有伤或不能走路的练习者。下面介绍的是固定自行车正确的练习技术。运动时，当一侧脚踏位于最低位置时，同侧腿的膝关节应略微弯曲，这样就不会出现膝关节完全伸直而产生锁膝的现象。当脚踏位于最高点时，同侧大腿应该保持在髋部高度，约与地面平行。如果座椅位置过低，当脚踏位于最高点时，膝关节会高于髋部。这时，做向下蹬踏动作时，膝关节的压力会过大，容易造成损伤。另外，由于下肢运动过分靠近躯干，身体还会有受到束缚的感觉。相反，如果座椅位置过高，两脚就会随着脚踏过分向下运动，臀部也会随之左右摆动，长期练习容易使脊柱和下肢带关节的压力过大而造成损伤。通常情况下，握住器械把手后，上体要保持自然正直的姿态，也可以略微前倾，但不能弯腰弓背。
靠背式固定自行车的座椅较为舒适，躯干有靠背的支持，特别适合于老年人、体弱者、体重较大者、腰背部有伤者、心脏病恢复者和孕妇等进行练习。
椭圆运动机
椭圆运动机是一种将步行、跑步和蹬台阶练习结合到一起的室内有氧运动器械。椭圆运动机练习能够代替走步、跑步和蹬台阶练习，并且对人体下肢各关节的冲击力较小，是一项非常安全、有效的练习，现在变得越来越受欢迎。下面介绍的是椭圆运动机正确的练习技术。运动时，练习者将双脚放在脚踏上，脚尖自然朝向前方，膝关节要对准脚尖。练习者双手轻轻握住把手，能够保持平衡即可。能够保持平衡者，可以将两手完全放开，屈肘约90度，自然放松摆动。如过分依赖器械把手上，会使训练强度有所降低，并且上体也不能保持正确的姿势。头和躯干要自然地保持正直姿势，双眼平视，挺胸、收腹，肩部要保持放松。在屈膝时，膝关节不要超过脚尖。以避免膝关节的压力过大，防止出现损伤。
台阶器
台阶器是一种模拟蹬台阶练习的室内有氧运动器械。由于台阶器使用了自动升降器装置，而且练习过程中脚掌始终没有离开脚踏，因此它能够降低对膝关节的作用力。练习者