1为什么有些人跑步时肋骨下端会有疼痛?
答:1强度突然变大或欠热身,使横隔膜抽筋供氧不足
2为什么用有氧运动来减肥?
答:有氧运动需要碳水化合物及脂肪提供能量,代谢产物是二氧化碳和水可以排出体外;复原时间较长补充肝糖需要48小时.
3急性肌肉酸痛的原因
答:1聚积运动的终产物-氢离子 2痛楚或酸痛会在运动后数小时内消失
4迟发性肌肉酸痛或损伤
答:1剧烈运动后1-2天所产生的肌肉酸痛还有待研究
2可能是包括离心收缩的训练及及真正的肌肉受损
3肌肉细胞及细胞膜破损及发炎
5肌肉暂时性肥大的原因
答;经打气作用使体液聚集于肌肉细胞间空隙,维持数小时.
6经过抗阻力训练肌肉慢性肥大的原因
答:可能是肌肉纤维数量增加,肌肉纤维尺寸增加
7为什么在几星期的阻力训练后,力量能明显的增加但肌肉围度却没有明显的改善?
答阻力可通过训练募集额外的运动单位而提高,而肌肉肥大要配合充足饮食及休息,需要时间较长.
8 作为一名私人教练,如果客人血压为150/95毫米汞柱,是否代表你的客人患有高血压?有什么原因可能导致该问题
答:不是.可能是客人赶着过来,没吃饭,状态不好,睡眠不佳,或吃了刺激性食物.应该测量几次或者选择睡试.
9分析卷腹与仰卧起坐的区别?
答:卷腹主要是腹直肌参与,对腰椎没有压力,不会引起下背痛
仰卧起坐大腿肌肉群有参与,髂腰肌有参与会引起骨盆前倾
10热身有什么作用?
答:心理准备/集中注意力
12放松有什么作用?
答:保持身体血液循环
答:1强度突然变大或欠热身,使横隔膜抽筋供氧不足
2为什么用有氧运动来减肥?
答:有氧运动需要碳水化合物及脂肪提供能量,代谢产物是二氧化碳和水可以排出体外;复原时间较长补充肝糖需要48小时.
3急性肌肉酸痛的原因
答:1聚积运动的终产物-氢离子 2痛楚或酸痛会在运动后数小时内消失
4迟发性肌肉酸痛或损伤
答:1剧烈运动后1-2天所产生的肌肉酸痛还有待研究
2可能是包括离心收缩的训练及及真正的肌肉受损
3肌肉细胞及细胞膜破损及发炎
5肌肉暂时性肥大的原因
答;经打气作用使体液聚集于肌肉细胞间空隙,维持数小时.
6经过抗阻力训练肌肉慢性肥大的原因
答:可能是肌肉纤维数量增加,肌肉纤维尺寸增加
7为什么在几星期的阻力训练后,力量能明显的增加但肌肉围度却没有明显的改善?
答阻力可通过训练募集额外的运动单位而提高,而肌肉肥大要配合充足饮食及休息,需要时间较长.
8 作为一名私人教练,如果客人血压为150/95毫米汞柱,是否代表你的客人患有高血压?有什么原因可能导致该问题
答:不是.可能是客人赶着过来,没吃饭,状态不好,睡眠不佳,或吃了刺激性食物.应该测量几次或者选择睡试.
9分析卷腹与仰卧起坐的区别?
答:卷腹主要是腹直肌参与,对腰椎没有压力,不会引起下背痛
仰卧起坐大腿肌肉群有参与,髂腰肌有参与会引起骨盆前倾
10热身有什么作用?
答:心理准备/集中注意力
12放松有什么作用?
答:保持身体血液循环