太原圆成心理咨询：我们都不希望自己被抑郁症困扰，这就需要我们能够经常对自己进行客观分析。如果曾经陷入抑郁症的话，那么就需要找出自己抑郁的根源所在，在抑郁症想要卷土重来的时候，能有提前应对的方案，真正做到未雨绸缪。
抑郁症的诱因其实就藏身在我们日常生活的点滴之中，一直都在伺机侵入我们的心灵，因此，预防抑郁症要从平时做起。下面我们来说说预防抑郁症要遵守的9条原则。
1.工作上量力而为，不要勉强自己超负荷运作
有的人认真严谨，工作勤恳踏实，于是“能者多劳”，他们总会承担过多的任务。当然，也不是说能够完成超量的工作是坏事,但是一定要有一个限度，不能无休止地承担接踵而来的工作，否则疲劳度也会“爆表”。如果在限度之内，这倒也可以作为一种良性的刺激，会让人感受到工作的意义及实现自我价值。然而一旦工作量超过了个人可以承受的限度，就会过早地透支精力而导致身心疲惫。因此，勉强自己超负荷运作其实是一种得不偿失的做法。
如果忙到透不过气，就有意识地给自己放个假去休息一段时间吧!很多人被问到“什么时候去休假?”回答往往是“等有空的时候吧!”实际上，空余时间还是需要自己去寻找的。而且，如果忙得没有丝毫时间休息，这对于工作效率本身也会带来消极影响。我们不一定非要等到工作不忙的时候才去休息，工作太忙的时候也可以有意识地给自己放个假，这样才能让自己充满活力地投入繁忙的工作中。
2.试一试改变自己的生活态度
每个人都有自己的性格，也有各自不同的生活态度。我们不要去否定这种差异，而是要以开放包容的心态去接受它。不妨试一试灵活地接受与自己不同的生活态度，并且适当地改变一下自己，那样你会发现意料之外的轻松，世界因此在你眼中也会换一番模样。努力接受与自己认知不同的事物，换一种心态来看世界，与差异柔软地共存，这样你会减少很多烦恼。
3.一定不要让自己缺乏睡眠
保证充足的睡眠，就需要我们的生活有规律。虽然有规律的生活看似每天都在重复同样的事情，但是并不必那样死板，不需要精确到一分不差。入睡早一点或者晚一点，都不必过分担心。如果失眠的状况持续了很久，那么就需要向专业人士求助了，千万不要依赖酒精来入睡，否则，会让自己陷入恶性循环的。
抑郁症的诱因其实就藏身在我们日常生活的点滴之中，一直都在伺机侵入我们的心灵，因此，预防抑郁症要从平时做起。下面我们来说说预防抑郁症要遵守的9条原则。
1.工作上量力而为，不要勉强自己超负荷运作
有的人认真严谨，工作勤恳踏实，于是“能者多劳”，他们总会承担过多的任务。当然，也不是说能够完成超量的工作是坏事,但是一定要有一个限度，不能无休止地承担接踵而来的工作，否则疲劳度也会“爆表”。如果在限度之内，这倒也可以作为一种良性的刺激，会让人感受到工作的意义及实现自我价值。然而一旦工作量超过了个人可以承受的限度，就会过早地透支精力而导致身心疲惫。因此，勉强自己超负荷运作其实是一种得不偿失的做法。
如果忙到透不过气，就有意识地给自己放个假去休息一段时间吧!很多人被问到“什么时候去休假?”回答往往是“等有空的时候吧!”实际上，空余时间还是需要自己去寻找的。而且，如果忙得没有丝毫时间休息，这对于工作效率本身也会带来消极影响。我们不一定非要等到工作不忙的时候才去休息，工作太忙的时候也可以有意识地给自己放个假，这样才能让自己充满活力地投入繁忙的工作中。
2.试一试改变自己的生活态度
每个人都有自己的性格，也有各自不同的生活态度。我们不要去否定这种差异，而是要以开放包容的心态去接受它。不妨试一试灵活地接受与自己不同的生活态度，并且适当地改变一下自己，那样你会发现意料之外的轻松，世界因此在你眼中也会换一番模样。努力接受与自己认知不同的事物，换一种心态来看世界，与差异柔软地共存，这样你会减少很多烦恼。
3.一定不要让自己缺乏睡眠
保证充足的睡眠，就需要我们的生活有规律。虽然有规律的生活看似每天都在重复同样的事情，但是并不必那样死板，不需要精确到一分不差。入睡早一点或者晚一点，都不必过分担心。如果失眠的状况持续了很久，那么就需要向专业人士求助了，千万不要依赖酒精来入睡，否则，会让自己陷入恶性循环的。