你要清醒地认识到，几乎没有人能绝对控制周遭的人、事、物。任何一个环境中都藏有太多的不可控因素，你唯一能做的是不断加强自我认知，努力平衡心态。接着，你需要试着去觉察你对绝对控制权的渴望是否正给你带来困扰。一位著名的心理学家指出，人们可以通过想象的方式来帮助自己觉察这些困扰。比如，想象自己正努力攀爬在高峰上，目标是云雾缭绕的山顶。每向前进一步，都要伴随着失控的想象。在这个过程中，不断问自己：“我是不是无法忍受这些？我究竟有多害怕这些？”如果你认为失控的原因都在于自己，而且内心极其恐惧的话，你的控制欲很可能已经达到了一个顶峰。
专业人士建议，我们可以采用记录“自由列表”的方式来逐步摆脱这种病态的欲望。首先想象你正在拼尽全力地克服失控的恐惧，努力向着山顶攀爬。记录下你在这一过程中的情绪感受、浪费的认知资源，包括时间和精力等，整理成份“自由列表”。回到现实生活中的时候，每当意识到你又在渴望绝对控制权，不妨拿出这份“自由列表”。依靠它来提醒自己：“过多的控制欲只会让我失去更多东西。”如果你正处于失控状态中，千万不要施加更多控制。这只会让你变得越来越糟糕。秉持顺其自然的心态，让整个人都松弛下来。慢慢地你会发现失控也没自己想象得那么可怕。它是人生的一部分，你完全能够和它和平共处。久而久之，恐惧也就消失得无影无踪了。
专业人士建议，我们可以采用记录“自由列表”的方式来逐步摆脱这种病态的欲望。首先想象你正在拼尽全力地克服失控的恐惧，努力向着山顶攀爬。记录下你在这一过程中的情绪感受、浪费的认知资源，包括时间和精力等，整理成份“自由列表”。回到现实生活中的时候，每当意识到你又在渴望绝对控制权，不妨拿出这份“自由列表”。依靠它来提醒自己：“过多的控制欲只会让我失去更多东西。”如果你正处于失控状态中，千万不要施加更多控制。这只会让你变得越来越糟糕。秉持顺其自然的心态，让整个人都松弛下来。慢慢地你会发现失控也没自己想象得那么可怕。它是人生的一部分，你完全能够和它和平共处。久而久之，恐惧也就消失得无影无踪了。