以前“内劲一指禅”排打功是为了满足武术格斗的需要，可使人练就一身能抗击击打的能力，使人体如铜墙铁壁。现根据现代人的需要，主要是为了提高免疫力，强身祛病，延年益寿。
一、排打头部
1．动作要领：用双手十指弹打头部，弹打路线是由天庭经额盖、后脑至颈椎，不少于20遍。
2．功用：防止脑血管硬化，提高脑部供血供氧，延缓脑细胞衰亡。治疗老年性痴呆症，预防脑溢血。
二、搓脸
1．动作要领：双手从下颌顺脸由下往上再绕耳搓下，不少于20次。
2．功用：永葆面部青春，防止面部肌肉松弛、下坠。搓颧骨就是导引肺经，顺着“降压沟”搓耳朵有降压作用。
三、排打双肩
1．动作要领：左脚向左跨一大步，用两掌左右排打双肩三角肌，以腰为轴心，右手心排打左肩，左手背排打右肾，似拨浪鼓样，左右旋转排打。
2．功用：治疗肩周炎、漏肩风、肩粘连、活络肩关节、祛风和防止老年性的肩头肌萎缩等症。
四、排打两臂
1．动作要领：两臂伸直肩平，用右手拍打左膀，由臂内侧从上往下排打至手心，然后从手背由下往上打至肩头，排打20下后，再用同样方法排打右膀与右臂。
2．功用：疏通手三阴、手三阳经络，调节两臂气血。
五、拍打胸部
1．动作要领：
一、排打头部
1．动作要领：用双手十指弹打头部，弹打路线是由天庭经额盖、后脑至颈椎，不少于20遍。
2．功用：防止脑血管硬化，提高脑部供血供氧，延缓脑细胞衰亡。治疗老年性痴呆症，预防脑溢血。
二、搓脸
1．动作要领：双手从下颌顺脸由下往上再绕耳搓下，不少于20次。
2．功用：永葆面部青春，防止面部肌肉松弛、下坠。搓颧骨就是导引肺经，顺着“降压沟”搓耳朵有降压作用。
三、排打双肩
1．动作要领：左脚向左跨一大步，用两掌左右排打双肩三角肌，以腰为轴心，右手心排打左肩，左手背排打右肾，似拨浪鼓样，左右旋转排打。
2．功用：治疗肩周炎、漏肩风、肩粘连、活络肩关节、祛风和防止老年性的肩头肌萎缩等症。
四、排打两臂
1．动作要领：两臂伸直肩平，用右手拍打左膀，由臂内侧从上往下排打至手心，然后从手背由下往上打至肩头，排打20下后，再用同样方法排打右膀与右臂。
2．功用：疏通手三阴、手三阳经络，调节两臂气血。
五、拍打胸部
1．动作要领：
