“使你心中那只活蹦乱跳的猿猴死掉，死而复生，即为静坐需要去经过的境界”
——禅一老师
主持人：
禅一老师，曾看您写过一首“咏坐禅”的诗歌，能请你以个人经验和我们分享一下你的禅修经历了哪些不同的部分吗？
禅一：
在禅修或者是静坐时它必然要经过一定的阶段。我们普通人刚刚听到或者接触到这样一个东西的时候，必然会有两种境界，首先最常见的境界就叫做“心猿意马”，就是我们的内心像一个猿猴不断的向上攀登。我的师父曾经跟我说的一句话：“使你心中那只活蹦乱跳的猿猴死掉，死而复生，即为静坐需要去经过的境界。”此时我们会采用一种叫“以一念代万念”的方法，就是用我们心中最主要的一个念头，可以把这个念头放在外在的景物上面，也可以放在我们的内心当中，甚至放在我们的体表上面。古代人用得最多的把心放在哪里呢？——轻轻地放在你的肚脐眼下面，因为那里叫做“丹田”。