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中国最古老的仿生修炼---五禽戏

2014-07-17 13:34阅读:
中国最古老的仿生修炼---五禽戏
五禽戏是汉末医学家华佗根据前人研究所倡导的,模仿虎、猿、熊、鸟、鹿五种动物的神态和动作来强身健体的一种养生导引方法。经常锻炼不仅可以行气活血,舒筋活络,防治疾病,还有利于慢性病的康复。

虎戏益肺气
虎戏者,四肢距(据)地,前三掷,却二掷,长引腰侧,脚仰天即返,距行,前、却各七过也。

[转载]养生有良方路五禽戏路授权连载之三十六
虎戏图1 虎戏图2

[转载]养生有良方路五禽戏路授权连载之三十六 虎戏图3 虎戏图4
[转载]养生有良方路五禽戏路授权连载之三十六 虎戏图5 虎戏图6
鹿戏增脾气
鹿戏者,四肢距地,引项返顾,左三右二伸,左右脚伸缩亦三亦二也。
[转载]养生有良方路五禽戏路授权连载之三十六 鹿戏图1 鹿戏图2
熊戏舒肝气
熊戏者,正仰,以两手抱膝下,举头,左辟地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。

[转载]养生有良方路五禽戏路授权连载之三十六 熊戏图1 熊戏图2 熊戏图3




猿戏固肾气
猿戏者,攀物自悬,伸缩身体,上下一七,以脚拘物自悬,左右七,手钩却立,按头各七。
[转载]养生有良方路五禽戏路授权连载之三十六
猿戏图1 猿戏图2 猿戏图3


鸟戏强心气
鸟戏者,双立手,跷一足,伸两臂,扬眉用力,各二七,坐伸脚,手挽足趾各七,缩伸二臂各七也。

[转载]养生有良方路五禽戏路授权连载之三十六
鸟戏图1 鸟戏图2 鸟戏图3

[转载]养生有良方路五禽戏路授权连载之三十六 鸟戏图4 鸟戏图5



练习五禽戏的注意事项
练习五禽戏虽然对人体养生有很好的效果,但也有几点需要注意。
第一,五禽戏呼吸和动作的配合要遵循“起吸落呼,开吸合呼,先吸后呼,蓄吸发呼”。主要有自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸等呼吸形式,可根据动作要求选用。但不论哪种呼吸形式,都要求自然放松,不能憋气。

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