1. 捶胸：站立，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，双手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各200次。捶胸后，
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1. 捶胸：站立，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，双手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各200次。捶胸后，
接着捶几下背，深呼一口气或长啸一声，更有助于呼吸吐纳。老年人可由别人同时捶背部，效果更佳。也可以配合撞墙或者撞树。捶胸时动作要先慢后快，快慢适中，不要过猛。
2. 拍胸：
左右两手以虚掌（即中空掌）从上至下分别拍打两侧胸背部，反复数遍。因胸背部为大血管、脏器、淋巴及神经聚集的地方，通过拍打可加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢，并通过对机体末梢神经的刺激，提高神经系统功能的兴奋程度。
3. 擦胸：两手搓热，先右手、后左手自上而下平擦胸部，使胸部微热。再两手呈梳子状，分别从上而下在两侧胸部梳理，反复10次。
人的脚底穴位更多，被称为足底穴位，适当用力跺足可使穴位得到刺激。所以少林八段锦里面最后一个动作是背后齐踮百病消，其实就是对足上穴位的良性刺激。这里需要注意的是不要用力太大，防止对大脑损伤，同时避免形成足跟痛。
2. 拍胸：
左右两手以虚掌（即中空掌）从上至下分别拍打两侧胸背部，反复数遍。因胸背部为大血管、脏器、淋巴及神经聚集的地方，通过拍打可加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢，并通过对机体末梢神经的刺激，提高神经系统功能的兴奋程度。
3. 擦胸：两手搓热，先右手、后左手自上而下平擦胸部，使胸部微热。再两手呈梳子状，分别从上而下在两侧胸部梳理，反复10次。
人的脚底穴位更多，被称为足底穴位，适当用力跺足可使穴位得到刺激。所以少林八段锦里面最后一个动作是背后齐踮百病消，其实就是对足上穴位的良性刺激。这里需要注意的是不要用力太大，防止对大脑损伤，同时避免形成足跟痛。