《福格行为模式》“今天又是美好的一天！”
如果你曾尝试过做出某种改变却未见成效，你可能就会认为是改变太困难，或是你自己缺乏动机而无法成功。这两种想法都不对。问题在于你所采用的方法本身，而不在于你。
举例来说，如果你组装抽屉时，说明书有错误、部件缺失，那你可能会感到沮丧，却多半不会因此而责怪自己，你会选择责怪制造商。“想做”和实际“去做”之间存在一道鸿沟。想到却做不到，很多时候问题并不在于我们自身，而在于我们为做出改变所采取的方法。这是一个设计问题，而不是个人缺点问题。
除了正确的方法，你还需要一个基于人类心理学运作方式的系统，一个让改变更容易的流程，一个不依赖猜测或错误原则的工具。
要想设计出成功的习惯并改变自身行为，你需要做到3件事：
· 停止自我批评；
· 把你的愿望拆解成微行为；
· 将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进。
微习惯策略会让你在感觉良好的状态下做出改变，而成效最佳的改变恰恰源于感觉良好，而非感觉糟糕。
仅凭信息无法使你的生活发生改变。能带来持久改变的只有3件事：经历顿悟、改变环境、从细微之处着手改变自身习惯。创建积极习惯是起点，而创建微小的积极习惯则是培养更大习惯的途径。微习惯策略的基本做法就是：选择你想要做到的行为，把它拆解成微习惯并融入生活，然后促进它的成长。如果想做出持久的改变，那么最好从小改变着手。
用微习惯策略开启美好一天的简单配方是，每天早晨一起床就立刻说出这句话：“今天又是美好的一天！”并在说出这句话的同时，尽量去感受乐观和积极的心态。
“不管怎样，今天又是美好的一天。”它能让你了解到开始改变是非常容易的，而且能帮助你学会行为改变最重要的技能—
如果你曾尝试过做出某种改变却未见成效，你可能就会认为是改变太困难，或是你自己缺乏动机而无法成功。这两种想法都不对。问题在于你所采用的方法本身，而不在于你。
举例来说，如果你组装抽屉时，说明书有错误、部件缺失，那你可能会感到沮丧，却多半不会因此而责怪自己，你会选择责怪制造商。“想做”和实际“去做”之间存在一道鸿沟。想到却做不到，很多时候问题并不在于我们自身，而在于我们为做出改变所采取的方法。这是一个设计问题，而不是个人缺点问题。
除了正确的方法，你还需要一个基于人类心理学运作方式的系统，一个让改变更容易的流程，一个不依赖猜测或错误原则的工具。
要想设计出成功的习惯并改变自身行为，你需要做到3件事：
· 停止自我批评；
· 把你的愿望拆解成微行为；
· 将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进。
微习惯策略会让你在感觉良好的状态下做出改变，而成效最佳的改变恰恰源于感觉良好，而非感觉糟糕。
仅凭信息无法使你的生活发生改变。能带来持久改变的只有3件事：经历顿悟、改变环境、从细微之处着手改变自身习惯。创建积极习惯是起点，而创建微小的积极习惯则是培养更大习惯的途径。微习惯策略的基本做法就是：选择你想要做到的行为，把它拆解成微习惯并融入生活，然后促进它的成长。如果想做出持久的改变，那么最好从小改变着手。
用微习惯策略开启美好一天的简单配方是，每天早晨一起床就立刻说出这句话：“今天又是美好的一天！”并在说出这句话的同时，尽量去感受乐观和积极的心态。
“不管怎样，今天又是美好的一天。”它能让你了解到开始改变是非常容易的，而且能帮助你学会行为改变最重要的技能—