运动能够帮助降压，哪些运动更有效呢？
研究发现这种运动能降压！
一项基于我国高血压调查项目的新研究发现：在身体活动量一定的前提下，身体活动频率较高、活动时间较短、强度较低时，更能降压！
不同形式（职业活动和家务劳动、交通出行活动、休闲活动）和不同强度（中、高强度）的身体活动量越高，血压水平（高强度身体活动仅降低舒张压）和高血压风险（交通出行活动除外）越低。
“等长运动”是降压好选择
研究发现，所有类型的运动都有助于降低静息收缩压和舒张压，但“等长运动”下降幅度最大。
等长运动中，肌肉虽然发生了收缩，但是肌肉的长度是不变的。比如，靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖（提踵）等。
降血压这几项“最佳运动”
等长训练（靠墙静蹲、平板支撑、扎马步等）有助降血压，运动后血压可降低8.24/4毫米汞柱（数值分别代表收缩压、舒张压）。
高强度间歇训练（HIIT）：可降低4.08/2.5毫米汞柱；
有氧训练（AET）：如步行、骑自行车、跑步，可降压4.49/2.53毫米汞柱；
有氧运动联合动态抗阻训练（CT）：可降压6.04/2.54毫米汞柱；
动态抗阻训练（RT）：如深蹲、俯卧撑、举重，可降压4.55/3.04毫米汞柱；
等长训练（IET）：如靠墙静蹲、平板支
研究发现这种运动能降压！
一项基于我国高血压调查项目的新研究发现：在身体活动量一定的前提下，身体活动频率较高、活动时间较短、强度较低时，更能降压！
不同形式（职业活动和家务劳动、交通出行活动、休闲活动）和不同强度（中、高强度）的身体活动量越高，血压水平（高强度身体活动仅降低舒张压）和高血压风险（交通出行活动除外）越低。
“等长运动”是降压好选择
研究发现，所有类型的运动都有助于降低静息收缩压和舒张压，但“等长运动”下降幅度最大。
等长运动中，肌肉虽然发生了收缩，但是肌肉的长度是不变的。比如，靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖（提踵）等。
降血压这几项“最佳运动”
等长训练（靠墙静蹲、平板支撑、扎马步等）有助降血压，运动后血压可降低8.24/4毫米汞柱（数值分别代表收缩压、舒张压）。
高强度间歇训练（HIIT）：可降低4.08/2.5毫米汞柱；
有氧训练（AET）：如步行、骑自行车、跑步，可降压4.49/2.53毫米汞柱；
有氧运动联合动态抗阻训练（CT）：可降压6.04/2.54毫米汞柱；
动态抗阻训练（RT）：如深蹲、俯卧撑、举重，可降压4.55/3.04毫米汞柱；
等长训练（IET）：如靠墙静蹲、平板支