1月10日 星期六
前两天下午我都给Mia做了连续4个小时的训练，这是比较少有的情况。Mia妈妈说这两天非常难得Mia会早睡，而且晚上能睡整觉，她的训练强度上去后，她的睡眠自然得到改善，之前她每天晚上都会醒来两三个小时，这两天的情况完全不一样。
对于有明显睡眠问题的孩子，有很多家长会给孩子吃褪黑素之类的药物，但慢慢会发现药物的作用越来越小，刚开始是有效果的，但后面的效果越来越弱。因为褪黑素并不是持续起作用的，可能会让入睡更快一些，但并不会让睡眠持久，而且褪黑素的使用也有一些副作用，褪黑素使用的剂量和时间没有办法保证是准确的，会破坏睡眠的节律，也就是我们通常说的生物钟，生物钟紊乱后，造成的影响会更大，所以褪黑素的使用也要很谨慎，不能作为长期使用的手段。
最重要的还是要让孩子形成正常的睡眠规律和身体节律，通过更多的运动来改善神经控制能力，让身体足够疲劳，让睡眠得到改善。
前两天下午我都给Mia做了连续4个小时的训练，这是比较少有的情况。Mia妈妈说这两天非常难得Mia会早睡，而且晚上能睡整觉，她的训练强度上去后，她的睡眠自然得到改善，之前她每天晚上都会醒来两三个小时，这两天的情况完全不一样。
对于有明显睡眠问题的孩子，有很多家长会给孩子吃褪黑素之类的药物，但慢慢会发现药物的作用越来越小，刚开始是有效果的，但后面的效果越来越弱。因为褪黑素并不是持续起作用的，可能会让入睡更快一些，但并不会让睡眠持久，而且褪黑素的使用也有一些副作用，褪黑素使用的剂量和时间没有办法保证是准确的，会破坏睡眠的节律，也就是我们通常说的生物钟，生物钟紊乱后，造成的影响会更大，所以褪黑素的使用也要很谨慎，不能作为长期使用的手段。
最重要的还是要让孩子形成正常的睡眠规律和身体节律，通过更多的运动来改善神经控制能力，让身体足够疲劳，让睡眠得到改善。