1、早餐喝一杯加入蓝莓的酸奶。研究证明，吃水果多的人不易患上老年性视网膜黄斑性病变，这种眼病是造成老年人失明的主要原因。
2、在早餐的烤面包上抹上越橘酱，或每天早上吃一枚越橘胶囊。越橘含有一种叫花青素的物质，它可以保护视网膜不受黄斑性病变的侵害。
3、一周吃两次菠菜。无论何种吃法都可以。菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质，最理想的是让叶黄素和脂肪类（橄榄油最好）一起摄入，这样吸收好。
4、食用红色的洋葱，而不是白色的。因为红洋葱含有更多可预防白内障的抗氧化物。
5、将你汽车内的空调排风口冲着你的脚下，而不要冲着你的眼睛。干燥的空调风会像海绵一样吸走你眼睛里的水分。眼睛干涩带来的不
2、在早餐的烤面包上抹上越橘酱，或每天早上吃一枚越橘胶囊。越橘含有一种叫花青素的物质，它可以保护视网膜不受黄斑性病变的侵害。
3、一周吃两次菠菜。无论何种吃法都可以。菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质，最理想的是让叶黄素和脂肪类（橄榄油最好）一起摄入，这样吸收好。
4、食用红色的洋葱，而不是白色的。因为红洋葱含有更多可预防白内障的抗氧化物。
5、将你汽车内的空调排风口冲着你的脚下，而不要冲着你的眼睛。干燥的空调风会像海绵一样吸走你眼睛里的水分。眼睛干涩带来的不